|
Bir hafta diyet yapmıştım 300 gram almıştım hafta sonu iki gün memlekete uğradım 😂 700 gram daha eklendi oldum 73 kilo yapmayacam artık 1600 kalori diyeti 1200 yapacam herkes öyle yapıyor sanki tavsiye verin ya kaç kalori diyeti yapmam lazım.
|
73 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1488 kcal
|
Fat: 63.41g | Prot: 68.15g | Carbs: 162.15g.
Breakfast: Kırmızı Mercimek Çorbası. Lunch: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Elma. Dinner: Patatesli Pide, Limonlu Soda, Tavuk Köfte, Yumurtalı Ispanak, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Snacks/Other: Eti Karam Gurme Gofret, Portakal. more...
|
Gaining 3.2 kg a Week
|