|
Arkadaşlar merhaba, alışkanlıklar kolay terkedilmiyor, sorum şu ; akşam yemekten sonra tatlı yemek istiyorum fikirleriniz önemli benim için.Bu bahar aylarında, dondurma, sütlü tatlılar, ev yapımı tramisu tarzı pastalar, meyveli kuplar. En az hasarla atlatabileceğim bunlardan neleri önerirsiniz ??
|
79.4 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1863 kcal
|
Fat: 97.03g | Prot: 67.02g | Carbs: 189.75g.
Breakfast: Domatesler, Köy Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin. Lunch: Beyaz Ekmek, Roka Marulu, Kelle Paça. Dinner: Yoğurtlu Ispanak. Snacks/Other: Carte D'or Çilek Mucizesi, Tiramisu, Eti Karam Bitter, Şekersiz Türk Kahvesi, Türk Kahvesi, Ayva, Yaş Pasta. more...
|
|
2835 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Watching TV/Computer - 4 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 2 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|