|
Дикие выходные, например, я готовился к худшему.
|
83 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2040 kcal
|
Fat: 51.04g | Prot: 214.50g | Carbs: 175.87g.
Breakfast: Сахар, Ананас, Магнит Грейпфрут, Творог 9%, Куриное Филе Вареное. Lunch: Котлета Говяжья, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Фрутоняня Компот из Сухофруктов. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Сыр Фета. Snacks/Other: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2458 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|