KetojenikBurak's Journal, 15 Apr 18

Aylar süren kortizon tedavisi sonunda ne yazıkki oldukça kilo aldım. 91 kiloyum şuan. Başarılır bir keto ile 2 ayda neler yapabiliceğimi buradan takip edeceğim.

91 kg Lost so far: 7 kg.    Still to go: 11 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1598 kcal

Fat: 100.28g | Prot: 145.91g | Carbs: 23.34g.   Breakfast: Şekersiz Çay, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Susamlı Simit, Salam, Yumurta. Dinner: Tavuk Pirzola. more...

2312 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...