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식단을 1000kcal 밑으로 유지한 지 4일째. 그동안 인바디를 해도 체중 및 체지방이 오르락내리락하고 빠지지를 않았다. 강한 멘탈로 붙잡고.. 오늘쟀더니!!드디어!! 체지방도 3킬로 훅. ㅎㅎㅎ 인바디가 망가졌나.......
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61.4 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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870 kcal
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Fat: 22.90g | Prot: 58.13g | Carbs: 115.38g.
Breakfast: 사과, 다노 브라운 라이스 소울 자색고구마, 매일유업 저지방우유. Lunch: 방울 토마토, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, 삶은 계란, 찐단호박, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 찐고구마, 양배추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 토마토, 삶은 계란. Snacks/Other: 빙그레 아카페라 사이즈업 아메리카노. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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 Comments
4일만에 체지방이 3kg주셨다는 말씀이신가요?
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네 인바디 기계 문제인지 뭔지 모르겠지만.. 월요일에 다시 재보려구요!!
14 Apr 18 by member: bazziyam
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저두 800칼로리로 이틀 섭취하고 무겔 쟀는데 몸무게 변화가 별로없어서 우울하고 운동할맛 안났는데, 오늘 아침에 무게가 훅 빠져 돌아오고싶었던 무게 되찾아 너무행복했어요. 결국엔 빠지나봐요♡
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체지방은 일주일에 0.6그램식 빼는게 좋습니다
14 Apr 18 by member: 얼굴빵떡
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네 알아요~~ 지금은 급하게 조절해야할 일이 있어서 극단적 식이조절 중일뿐.. 곧 건강식으로 돌아갈 예정입니다!!
14 Apr 18 by member: bazziyam
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15 Apr 18 by member: ballerina.yuna
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아침에 다노 브라솔과 저지방우유
점심에 골드스탠다드웨이 카제인 단백질 쉐이크와 바나나
저녁에 바나나 삶은달걀 두개
를 1주간 진행하다가 저한텐 너무 적은양이어서 그 이후로 2주간은 계속 이것저것 추가해서 먹었어요.
그러다가 막판 스퍼트로 지금은
아침 다노 브라솔 저지방우유 사과반개
점심 단호박 130~200g 과 혼합채소믹스와 쉐이크
점심간식 사과 반개
저녁 삶은달걀 두개 + 방울토마토와 같은 탄수화물 약간
하고 있습니당
15 Apr 18 by member: bazziyam
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우와. 그럼 하루 총 칼로리섭취량이 얼마나 도시는거에요?
15 Apr 18 by member: Katrina.Cha
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이 어플로 계산하면 850-1000 사이에요. 근데 절대 올바른 식단이 아닌거 아시죠.. ㅠㅠ
15 Apr 18 by member: bazziyam
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bazziyam's Weight History
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