Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
alisa.lisina.00
Journal
alisa.lisina.00's Journal
alisa.lisina.00's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 62
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
13 May 2023
Add Comment
13 May 2023
Позади долгих 4 месяца набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
На весах +10 кг
+9 см в объёме бёдер
+5 см в талии
Сегодня начался новый этап СУШКА
Сколько он продлиться? Не знаю🤷🏼♀️ Будем смотреть по моей форме. И да, я работаю не одна. У меня тоже есть замечательный тренер.
Многим интересно, что же я буду кушать и как тренироваться. Так что тут будет небольшое #РЕАЛИТИ_ШОУ
Правила моей СУШКИ
🍕 200-50 гр сухой крупы в день. Количество варьируется от дня недели. В какой-то день 200 гр, в другой 50.
Съесть их надо до 18:00, распределяя в течении дня.
🍕 500 гр курицы, мяса или рыбы в день. Также в сыром виде взвешиваю.
🍕Много овощей: огурцы, помидоры, зеленушка.
🍕 2-3 литра воды.
🍕В дни тренировок 1 пачка творога.
🍕Кофе пью на растительном молоке.
Нравится миндальное из Самоката.
Программа тренировок пока не поменялась.
💪🏻4 силовых в неделю
💪🏻1 тренировка- бокс ( это для души)
💪🏻 45 минут кардио в дни тренировок, а в дни отдыха просто стараюсь больше двигаться.
Психологический настрой 💯
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.4 kg a Week
02 December 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53 kg
8.9 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
22 August 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.1 kg
7.8 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.4 kg a Week
16 August 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.4 kg
7.5 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
alisa.lisina.00's Weight History
View Complete History