Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
alar_ova
Journal
alar_ova's Journal
alar_ova's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 11
Page:
1
2
3
Next
15 June 2024
На днях, в очередной раз установив Fatsecret, я поняла, что пользуюсь этим приложением аж с 2017 года. Поэтому решила начать постить сюда время от времени свои мысли и результаты, не надеясь на регулярность и упорядоченность. Толчком к этому решению послужило то, что я устала от своего хаотичного и нездорового питания.
Итак. Анна, 28 лет. Рост 168, вес 58.5 кг.
В 2023 году родила сына, вернулась из роддома с +14 килограммами. Не то, чтобы я была сильно расстроена такой прибавке, потому что знала, что со временем как минимум половину скину просто существуя. Так и произошло: с марта по июль 2023 года я похудела до 67 кг, а к зиме вернулась в свои добеременные 58.5 кг без спорта и ПП. В целом, такой вес меня устраивает. Не устраивает то, что я очень часто кусочничаю, пренебрегая полноценными приёмами пищи, ем много быстрых углеводов, выпечки, сладкого, и пью мало воды.
Моя цель и идеал питания:
1) Минимизировать потребление сладостей и «перекусов». Сладости и десерты употреблять после основных приёмов пищи, а не между ними.
2) Сократить количество кофеина (сейчас пью много кофе, от этого чувствую себя физически не очень, но в то же время сложно отказаться от этого).
3) Организовать приёмы пищи по принципу сбалансированной тарелки, т.е. сложные углеводы+ жиры+белок и клетчатка.
4) Выдерживать интервалы между приёмами пищи не менее 3 часов, в идеале 4, разграничивать эмоциональный и физический голод. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна.
5) Пить достаточно воды.
6) НЕ считать калории, дабы снова не скатываться в РПП (про моё РПП могу написать отдельно)
7) По возможности заниматься хотя бы минимально физической активностью помимо занятий с ребёнком
Add Comment
15 June 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.5 kg
8.5 kg
4.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
09 June 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.5 kg
8.5 kg
4.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.1 kg a Week
02 June 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
59.6 kg
7.4 kg
5.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.0 kg a Week
04 January 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60.5 kg
6.5 kg
6.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.3 kg a Week
alar_ova's Weight History
View Complete History