Rina-Marina29's Journal

Rina-Marina29's Profile | Weight History

1 to 5 of 25

Page: 1 2 3 4 5 Next

31 December 2022

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

С наступающим Новым годом!

31 декабря 2022 суббота☀️
8-й, 9-й лунный день с 12:43🌙
Луна в знаке Овен, Телец с 20:08

Тренд дня👍
Свежий воздух
Дегустация

Уход за собой👄
В основном подходят рекомендации вчерашнего дня. Но водные процедуры, мытье головы, укладку лучше перенести на вторую половину дня. Более подробно об этом в закрепленном посте «ГОТОВИМСЯ К ВСТРЕЧЕ НОВОГО ГОДА»
Кстати, настоятельно не рекомендую петь песни на улице в новогоднюю ночь- сегодня и ближайшие пару дней горло лучше поберечь. А также носить головной убор

Физкультура🏃‍♀️
Пешие прогулки по свежему воздуху

Меню🍳
В первой половине дня все еще избегаем кофе, если только не пьем его каждый день, шоколад и спиртное, завариваем впрок травяной чай из множества компонентов. Можно будет попить его и сегодня, и завтра. Готовим блюда из многих ингредиентов. Приготовила вчера борщ? Отлично, можно его доесть. Каша, вареное яйцо,винегрет или салаты. Рыба, запеченная или на пару с овощами, фрукты, сухофрукты. Избегаем консервы, колбасу,торты, жареное, едим небольшими порциями

Что готовить для праздничного стола🥂🎂🥝🍇🥑🍊🍋🍑🥭🍌, каждый решает сам, но желательно не забыть про рыбные блюда, морепродукты, зелень,соленья домашнего производства, лимоны, апельсины, мандарины, бананы, овощи и фрукты красного цвета, квашеную капусту, соевый соус. Если какие-то блюда будут из холодильника, лучше подождать, пока они нагреются до комнатной температуры. И, конечно, мороженое- не лучший десерт на сегодня, также не стоит пить залпом холодные напитки.
Наверно, нет смысла убеждать кого-то, что не все, что будет на праздничном столе, стоит есть.
И все же, если есть проблемы с пищеварением, то лучше избегать некоторых продуктов, таких, как жирное мясо,грибы, длинные овощи. Не налегать на торты, конфеты. Самое лучшее- есть меньше. За праздничным столом сегодня лучше не столько есть, сколько дегустировать. Мы не обязаны съесть все , что наготовлено. И не столько потому, что можно набрать лишний вес- а чтобы не почувствовать себя плохо. И тогда семейный праздник /а новый год -ведь это семейный праздник, согласна?/ ничем не омрачится, и без вреда для здоровья это можно будет доесть на следующий день, уже после часа дня

Нежелательно⚡
стрижка ,окрашивание, агрессивные процедуры для кожи, загорать, посещать стоматолога, переедать, баня, сауна

(1 comment)

29 December 2022

30 декабря 2022 пятница☀
7-й, 8-й лунный день с 12:36 🌙
Луна в знаке Овен

Тренд дня 👍🏻
Омолаживающие маски
Рыбные блюда

Уход за собой 👄
Так же как и вчера,
горячие сушка и укладка нежелательны. Омолаживающие маски, кислородосодержащие маски. Маникюр, педикюр. На солнце лучше надеть солнцезащитные очки. Также лучше меньше читать и не смотреть долго, напрягая зрение, в монитор или смартфон, и поменьше разговаривать. Особенно на холодной улице. И ,вообще, беречь голову от переохлаждения

Физкультура 🏃‍♀
В первой половине дня дыхательная гимнастика.
В течение дня-
прогулки по свежему воздуху. Остальные нагрузки по самочувствию

Меню🍳
Сегодня нежелательно
много кофе, специй, шоколада и спиртного.
До обеда можно есть много фруктов, а также
все еще исключаем черный чай,
яйцо и мясо птицы.
Но сегодня и во второй половине дня в качестве белковой пищи
больше подходит рыба, а не мясо. Хорошо не жарить ее,а запечь с разными овощами.
А также, начиная с обеда, хорошо готовить блюда из многих ингредиентов. Например, борщ, винегрет, салат, запеканка, порции должны быть небольшие, а если нет аппетита, можно без вреда пропустить прием пищи.
Хорошо заварить травяной чай из множества компонентов.
Желательно хорошенько поужинать не позже 18-19 часов. По возможности, после этого лучше не есть и не пить до утра. Но все, конечно, индивидуально

Нежелательно⚡
стрижка ,окрашивание, агрессивные процедуры для кожи, загорать, посещать стоматолога, баня, сауна

Add Comment

28 December 2022

29 декабря 2022 четверг ☀
6-й, 7-й лунный день с 12:28. 🌙
Луна в знаке Рыбы, Овен с 13:36

Тренд дня 👍🏻
Все по часам

Уход за собой 👄
До обеда подходят рекомендации вчерашнего дня. Не забываем про омолаживающие маски.
После 14 часов можно мыть волосы, хотя горячие сушка и укладка нежелательны. При необходимости вечером можно сделать маникюр. И ,конечно, если ты на улице, а вокруг снег ,и вдруг выглянуло солнце, то солнечные очки просто необходимы. Также лучше меньше читать и не смотреть долго, напрягая зрение, в монитор или смартфон, и поменьше разговаривать. Особенно на холодной улице

Физкультура 🏃‍♀
До обеда подходят вчерашние рекомендации, а после 14 полезно совершать длительные прогулки по свежему воздуху, делать гимнастику с нагрузкой на всё тело. Беречь голову, например, играя в волейбол от попадания мяча

Меню🍳
Много кофе, специй, шоколада, спиртного- нежелательны сегодня.
До обеда всё ещё ограничиваем количество потребляемой жидкости, следим за качеством продуктов. Начиная с обеда исключаем яйцо и мясо птицы. Не стоит из-за этого расстраиваться- начиная с 14 часов можно добавить в свой рацион больше белка-мясо травоядных животных и, конечно же , ту же рыбу, но всё это также лучше не жареное, а приготовленное иным способом. И не очень большими порциями.
А также молочные продукты

Нежелательно⚡
Педикюр, стрижка ,окрашивание, агрессивные процедуры для кожи, загорать, лечить и удалять зубы

Add Comment

27 December 2022

28 декабря 2022 среда☀
5-й, 6-й лунный день с 12:20 🌙
Луна в знаке Рыбы

Тренд дня 👍🏻
Депиляция
Все по часам

Уход за собой 👄
Подходят вчерашние рекомендации, волосы лучше не мыть, не окрашивать, не стричь

Физкультура 🏃‍♀
Вчерашние рекомендации подходят ко всему дню плюс дыхательная гимнастика

Меню🍳
В течение дня лучше
избегать алкоголя, кофе, острого, жареного, несвежей и некачественной пищи и лекарств, без которых можно обойтись. До обеда продолжаем растительно-молочную диету, см. вчерашние рекомендации. Начиная с обеда, исключаем молоко, но уже можно готовить обычную пищу. На ночь лучше не пить много жидкости

Нежелательно⚡
То же, что и вчера

Add Comment

27 December 2022

27 декабря 2022 вторник☀
4-й, 5-й лунный день с 12:10 🌙
Луна в знаке Водолей
Рыбы с 10:33

Тренд дня 👍🏻
Все по часам

Уход за собой 👄
Надеюсь, ты успела помыть голову, теперь, начиная часов с 10 утра, пару дней лучше не трогать волосы. Лишь осторожно расчёсывать.
Сегодня можно делать депиляцию.Но лучше всего щадящими способами, избегая горячие и прочие агрессивные методы.
Косметика,маски для лица должны быть как можно более натуральные, и в то же время не раздражающие, например, лимон может вызвать зуд кожи. Водные процедуры должны быть комфортной температуры

Физкультура 🏃‍♀
В первой половине дня хорошо побыть на свежем воздухе в лесопарковой зоне, если есть такая возможность.
Во второй половине дня хорошее время начать упражнения для пресса. Можно сделать даже больше.
Пеших прогулок должно быть немного, с перерывами и в разношенной обуви

Меню🍳
Хорошо успеть до обеда успеть поесть каши, яйцо, орехов, семечек и так далее - всё, что рекомендовалось вчера. Хотя жирное должно быть ограничено или исключено. Но уже в обед переходим на своеобразную диету.
Овощи, фрукты, сухофрукты, сухоовощи, молочные продукты хорошего качества. Ну, ещё нерафинированные растительные масла, топленое масло, мед.
Качество особенно актуально, проверяй свежесть продуктов. Пятый лунный день -это такая возможность для организма через пищу начать новый цикл оздоровления.
Поэтому всё, кроме перечисленного, исключается.
Никаких мяса , рыбы, яиц ,орехов ,семечек, круп, хлеба, мучного,солёний, сахара, консервов и ,конечно же, никакого фастфуда.
В качестве напитков- зелёный чай, чистая вода, молоко.
Овощи можно тушёные, но ни в коем случае не жареные. Фрукты можно сырые и печёные

Нежелательно⚡
Много ходить, педикюр, стрижка ,окрашивание мытьё волос, агрессивные процедуры для кожи

Add Comment

Rina-Marina29's Weight History

View Complete History