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24 April 2022
Almoço 477 calorias
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23 April 2022
Gnt vcs sabem os macros para ganhar massa muscular? sei que é bem individual mas fui em uma nutri e ela me recomendou os seguintes macros achei muito e tenho medo de engordar. Calorias 3100 proteinas 198g. Gorduras 100g. Carboidratos 357 g
(7 comments)
22 April 2022
Almoco 368 calorias
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13 April 2022
Paozinho de queijo de frigideira, 1 clara 1 colher de requeijao light 3 colheres de goma de tapioca e queijo
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11 April 2022
Almoço 536 calorias
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