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Joana Cardiso
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17 January 2019
1 semana e 1 dia de alimentacao equilibrada, saudavel, srm paranoias ou privacoes e 40 minutos diarios de exercicio fisico. Nao me pesei ainda, mas ja percebo alguma timida diferença, mas que ja me deixa animada e motivada. Vamos que vamos !
(4 comments)
12 January 2019
Cardapio da semana que vem :
café da manha : 2 ovos cozidos + café
lanche da manha : vitamina de iorgute fit + morango + leite + aveia e granola
almoco : arroz de couve flor + carne ou frango
lanche da tarde : abacate + mel e chia
jantar :proteina + salada
E a noite tem exercicio físico !!
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11 January 2019
so vou ao supermercado amanhha, entao hoje foi improviso , mexidao de sardinha e ovo. Esta uma delicia !!
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11 January 2019
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09 January 2019
lanchinho da manha de 10h30 , queijo e manga, pra nao enjoar ;))
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