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10 November 2021
Oi Pessoal, compartilhar com vcs esse site, achei bem legal essa calculadora de macros, pra quem tem dúvidas.
https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#results
😎
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01 November 2021
Inicio do mes de novembro, alterei algumas coisas na minha dieta e treino:
🥑🥦🍠🥩🍗🥚🥬🥥Dieta ciclada de carbs
🤐1 dia de jejum( segunda feira) : 20h
❌álcool
❌farinha
❌açúcar
🏃🏻♀️ Hiit 3x na semama ( seg, quar, sex)pela manhã, sempre faço em jejum, pois me sinto melhor!
🏋🏻♀️ de seg a sab,
🚶🏻♀️dom quando o ☀️ajudar caminhada ao ar livre ou esteira( em jejum tbm)
Meus resultados pra iniciar novembro:
Na balança nada significativo, mas nas medidas o mais expressivo foram 11 cm a menos de barriga! 🥰 é muita coisa!!!!!
Objetivo pra final de novembro: 6️⃣3️⃣
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67 kg
5.6 kg
11 kg
Reasonably Well
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Losing 0.2 kg a Week
23 October 2021
Meu café da manhã , finalizando meu jejum.
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23 October 2021
Não resisti e me pesei hj ( teria que ser só dia 30). Mas ja serviu pra dar uma avisada de que não vou chegar no objetivo mensal, mas disso eu ja sabia e TUDO BEM…
Ainda tenho 1 semana, e o resto do tempo! ☺️
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67.3 kg
5.3 kg
11.3 kg
Reasonably Well
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Losing 0.5 kg a Week
21 October 2021
Qdo preparo meu café da manhã sinto realmente que é algo que faço por mim… um cuidado todo especial! Amo café da manhã, minha refeição preferida.
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