Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
BilikCimbilik
Journal
BilikCimbilik's Journal
BilikCimbilik's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 10
Page:
1
2
Next
03 June 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
86 kg
7 kg
1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.6 kg a Week
28 May 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
86.5 kg
6.5 kg
1.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.2 kg a Week
11 May 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
87.1 kg
5.9 kg
2.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.4 kg a Week
04 May 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
87.5 kg
5.5 kg
2.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.1 kg a Week
29 April 2020
Herkese merhabalar.
* herhangibir sağlık sorununuz yoksa
* ne yediğinizin ve ne kadar yediğinizin farkındaysanız ve bunu sınırlandırabilirseniz kilo vermemek mümkün değil.
* açıklayıcı olmadı için kendimden örnek vereceğim.
1- 93 kg ağırlığım. hiç spor yapmasam bile harcadığım kalori 2800kcal.
2- Ben kendimi günlük 2000kcal ile sınırladım.
3- Yemek yediğimde doymak isterim. Bu yüzden 2 öğün yeyim ama hiç olmazsa doyayım diyerek günlük 2 öğün yemeye başladım. Öğün dışında da kendime sadece meyveyi serbest bıraktım. 4 hafta boyunca hiç abur cubur, ara öğün, tatlı, kurabiye, bisküvi, kek pasta, çikolata vs tüketmedim.
4- Ne yiyeceğim konusunda kendimi kasmadım. evli çocukluyum. Evde ne pişiyorsa onu yedim. Ancak ne kadar 2000 kcalı kuralına uydum.
5- 26 gün sonunda ortalama günlük kalori alımıma baktığımda 1900-2000kcal olduğunu görüyor um.
6- Harcadığım ise 2800 kcal. Aradaki fark 800-900kcal.
7- bu farkın normalde bana tamamen yağdan kaybetsem günde 120gr ağırlık kaybettirmesi gerekiyor.
8- 26 gün sonra sonuç olarak 88.4 kg'a kadar düşmüşüm. Yani toplam kayıp 4.6 kg 26 günde.
9- Aralıklı olarak bu diyeti 2 senedir uyguluyorum. 110 lu kg lardan 88 kg düştüm nihai olarak. 85 e kadar düşüp bir kaç ay ara vereceğim. çünkü sarkma olmasını istemiyorum. vücudun kendini toparlaması gerek.
10- Tekrar söylüyorum herşeyden önemlisi ne yediğinin ve ne kadar yediğinin farkında olmak.
Hepinize başarılar.
(18 comments)
BilikCimbilik's Weight History
View Complete History