Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
145777
Journal
145777's Journal
145777's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 18
Page:
1
2
3
4
Next
05 August 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
90.2 kg
16.8 kg
0.2 kg
Reasonably Well
steady weight
27 May 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
90.2 kg
16.8 kg
0.2 kg
Reasonably Well
Losing 1.5 kg a Week
11 April 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
100 kg
7 kg
10 kg
Reasonably Well
Losing 0.5 kg a Week
02 April 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
100.6 kg
6.4 kg
10.6 kg
Reasonably Well
Losing 0.9 kg a Week
30 March 2018
Ломаю все ваши стереотипы про углеводы. И так я вешу 105кг. Моя скелетно мышечная масса 61.3% я потребляю 3000-3500 калорий главное держать в этом диапазоне,для девушек рассчитывается отдельно и по другому. Углеводы 400-450 это около 4.3 на кг. Белки 160-180 1.5-1.7 на кг. Жиров 70-120 примерно 1.1-1.3 на кг. Моя суточная трата 3800-4000 калорий. При этом я нахожусь в комфортном дифиците и все это при 0 кардио нагрузках. Углеводы в день мои,фрукты,сникерсы,чипсы,крупы. Белок жирная рыба и протеиновые коктейли,и жиры да не стоит их бояться и делать их 0.25-0.5 это черевато запорами,плохими волосами,ломкими ногтями и многим чем. Жиры бывают разные это не значит что надо есть сало и колбасу,лучше заменить это льняным маслом или орехами. При этом я держу калории и бжу. Я себя почти не ограничиваю, главное создать дефицит. Добираю калории и в час ночи и в два часа и шоколадом и фруктами. Кто пишет белок по 3-4 грамма это полный бред золотая углеводы наши все )
145777's Weight History
View Complete History