Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽
Journal
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽's Journal
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 10
Page:
1
2
Next
21 May 2018
Eyy canlar özelden gercekten din adami miyim diye soruyorsunuz? Ozelden cevap verme kabiliyetine sahip degilim kusura bakmayin.
1-) din adami olmaz, adamin dini olur.
2-) profildeki adam gibi yapiyorum
3-) tek amacim Ramazan da 1 zerrede olsa yardimci olmak.
4-) kimseden bir beklenti içinde değilim sizede tavsiye ederim.
5-) Ramazan boyunca tabiki insallah nasip olursa yardımcı olmaya çalışacağım.
Selam ve dua ile.🙏🏻
(11 comments)
21 May 2018
Eee canlar Elhamdulillah ilk hafta bitmek üzere ne oldu vucudumuza size diyiveriyim mi?
1. HAFTA: ANLAMA DÖNEMİ
Orucun ilk haftasında özellikle ilk 2-3 gününde işler biraz karışıyor. Metabolizmamız yeni beslenme ritmi karşısında biraz şaşkın düşüp “ne oluyor?” sorusuna yanıt arıyor. Yani ilk bir hafta daha ziyade bir tür “anlama” dönemi şeklinde seyir ediyor. Vücudun oruca ilk tepkisi gıda alımı ile karşılayamadığı enerjiyi karaciğer ve kaslardaki depo şekerden (glikojen) karşılamak oluyor. Bu rezerv tükenince de beden depo yağlara yöneliyor, enerji ihtiyacını oradan karşılama yoluna gidiyor. Yağ yakımı demek kilo kontrolü demek. İnsülin direncinin azalması, kan şekerinin düşmesi, diyabet (şeker hastalığı) riskinin azalması demek. Dahası kanda kolesterol seviyelerinin de dengelenmesi demek. Tabii bu arada azalan kan şekeri nedeniyle ilk haftada yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi işaretler devreye giriyor. Hipoglisemi ile bağlantılı bu belirtilere beden çok değil daha ilk haftada intibak ediyor. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken en mühim nokta iftar ve sahur aralığında yeteri kadar su tüketmek ve sahuru asla ihmal etmeyip iftarı bir tür ziyafet haline getirmemek olmalı.
(1 comment)
18 May 2018
İnsülin Sağlığı
Şimdiye kadar yapılan bilimsel araştırmalar, oruç, insülin sağlığı ilişkisini ortaya koymaktadır 2)Oruç, oruç tutulmayan dönemlerde kanda şeker seviyesini dengelemektedir.
Araştırmalar (3), oruç esnasında, hücrelerin kandan daha fazla glikoz alımı noktasına uyarılar gönderdiğini ortaya koymaktadır, bu durum insülin sağlığına olumlu etki etmektedir.
2-https://www.diabetes.co.uk/insulin/insulin-sensitivity.html
3-https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00683.2005
(50 comments)
17 May 2018
Kendi günahlarimizla saklambaç , başkalarının gunahlari ile kovalamaca oynuyoruz.
EY ORUÇ TUT BİZİ!
(21 comments)
17 May 2018
Diyet ayı değil niyet ayı
◊ İftarları ifrat haline getirmeyin. Orucunuzu açarken aşırı gıda tüketme yanlışına düşmeyin. Hızlı yemeyin, lokmaları iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.
◊ Bu ayın bir diyet ayı değil niyet ayı olduğunu aklınızdan hiç çıkarmayın. Ve “Acaba oruç tutarak nasıl zayıflayabilirim?” veya “Hangi diyeti yaparsam daha iyi sonuç alabilirim?” gibi düşüncelerden hiç olmazsa bu ay için vazgeçin.
◊ Sahurun kıymetini bilin. Sahur yapmadan oruç tutmaya teşebbüs etmeyin. Güçlü bir sahurun sadece sağlığınız için değil, tuttuğunuz orucun kabulü için de önemli olduğundan kuşku duymayın.
Add Comment
11AYIN_SULTANI_RAMAZAN🤲🏽's Weight History
View Complete History