Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
zephryenne84
Journal
zephryenne84's Journal
zephryenne84's Profile
|
Weight History
46 to 50 of 81
Page:
Previous
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Next
12 May 2020
Ayam Geprek Oats
Recipe: Elaine Hanafi
Recook: Me
(5 comments)
11 May 2020
BUKAN MAIN....
Ngelapak di jurnal orang, gak pake tanya ba bi bu, pas dijawab malah cekikikan. Sadar kesehatan tubuh ternyata gak selalu diiringi dengan kesehatan mental terutama tata krama ber kometar di medsos.
Mungkin ini bukti bahwa pepatah Men Sana In Corpore Sano gak selalu berlaku di negara +62
Add Comment
10 May 2020
On track! Hilang 7400 kal an minggu ini, makanya bisa nge lock turun sekilo nya. semangaaaaattttt....
(25 comments)
09 May 2020
okay gaes... finally stay di 54kg tanpa yo-yo dan tanpa drama. Biasanya aq stuck di 55kg, dan begitu nyentuh 54kg pasti langsung yo-yo ke 56kg lagi. Kali ini beneran lolos dari plateau nya 👌
this is what I do:
* MAKAN; minim 1100kal per Hari
* Olahraga sejak hit 54 kg angkat beban
* Beban paling ringan, 2kg dumbell
* Fokus ke asupan protein
* Finally pake suplemen, BCAA
* Porsi suplemen 1/2 porsi anjuran (karena real food aku udah fokus protein juga)
Dari bobot awal 57-58kg sampe skrg 54 - 54,5kg udah makan 40 hari an (besok sih, selapan an nya 😁). Tetap selaw, santuy, dan rasional ✌️✌️
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.5 kg
0 kg
2.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
08 May 2020
Chinese Style Kuah Sayur Asin pakai ayam. Resep ini biasa di tiap chinese fam beda2; saya ganti pakai ayam supaya halal. Semangkok gn cm 150kal jadi bisa ditambahin carb dikit...
Add Comment
zephryenne84's Weight History
View Complete History