vi.tori.leto's Journal

41 to 45 of 120

Page: Previous ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... Next

27 November 2020

8:30 am - выдвигаюсь на пробежку 🤓
Поздно.... планировала выйти сегодня раньше, потому что среди дня ещё одна тренировка, а по сколько у меня только один выходной на этой неделе, то в один день нужно воткнуть ещё массу дел 🤯

Через часик вернусь и продолжу с постом о еде, к темам о тренировках перейду позже, хочется побольше рассказать непосредственно о питании, по сколько это 99% успеха 😉 а тренировки уже как бонус

(12 comments)

27 November 2020

Всех ещё раз приветствую 👋🏼 🤓
Как и обещала, буду делиться системами питания и тренировок, и расскажу как за многолетний стаж все таки нашла гармонию и баланс который позволяет мне оставаться в неизменной форме всесезонно😉

Я пришла в спорт в 2010-11 году, основательно, но остаюсь довольна своими результатами только крайние 3 года, по сколько делала множество ошибок, что не позволяло мне долгие годы приблизиться к цели, по этому сразу начну с ошибок в питании, которые совершают многие на пути к достижению желаемого:

ДИЕТЫ: запомните, не одна диета, никогда не обеспечит вам долгосрочного результата. Даже если вы видели такое в жизни на примере родственников, друзей или знакомых, это во-первых, а во-вторых, обеспечив успех одному человеку, это может навредить другому. Если вы здоровый человек, не имеете заболеваний связанных с сердечно сосудистой системой, гормонами, щитовидкой и нарушением работы внутренних органов, то диета здесь к чему? Необходимо только очистить питание и заменить вредные гастрономические привычки на полезные!

ЗАПРЕТЫ: прямой путь к срыву! Как только повесите «замок» на холодильник, сработает таймер с обратным отсчетом... вы отказываете себе в потреблении привычных продуктов, не добираете положенную норму калорий в сутки, что пагубно влияет, как на моральное так и физическое состояние... раздражительность, хроническая усталость, неудовлетворение собой, целый список отрицательных эмоций который только провоцирует голод, в конечном итоге вы сорвётесь и ещё больше усугубите своё состояние, что расстроит вас ещё сильнее.... это замкнутый круг! Есть только несколько продуктов от которых следует отказаться от слова «совсем» для снижения веса и %жира, и следует помнить, что и это не навсегда 😉

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ: сейчас почти в каждом супермаркете выделены целые отделы или стеллажи для продукции с кричащим названием light, diet и fitness, не обращайте внимания на эти надписи, как говорится, на заборе тоже написано....
читайте состав!!! И не только у специализированных товаров. Низкая калорийность ничего не говорит о качестве продукта, важен состав и соотношение БЖУ.

А ещё вот такой вам лайфхак, когда захочется сорваться, пойти и стрескать чего то вредного вопреки всему, подумайте и посчитайте, Вы придёте в магазин или фастфудную кафешку и купите себе целлюлит за 200, 300 или 500 рублей.... это потраченные деньги, затем зря потраченное время, нервы.... ради чего? Секундного наслаждения?! Плитку шоколада можно слупить за 10 минут.... а цена этой плитки 500 ккал - 10 км, и не прогулки, а непрерывного бега! Только это будет выход в 0, часовая пробежка на 10 км после съеденных 500 калорий не качественного продукта, не обеспечит ровным счётом никакой выгоды в пользу вашего тела.

Запомните, важно не только качество, но и количество. Во всем существует норма. Ведь все, что мы съедаем превращается в глюкозу, это наша энергия! А куда ей деваться то, если в течении дня мы сожрали больше чем потратили? По этому, необходимо иметь понимание сможете ли вы потратить всю “энергию” которую съели или съедите или нет. Цель похудения и соблюдение норм в том и заключается, чтобы трать больше чем потребляешь, по другому это не работает!

Add Comment

26 November 2020

ока я еду домой и готовлю завтрашний рассказ, тоже хочу послушать советы от тех кто когда то «справился», уверенна среди нас есть такие люди 🤓

Не смотря на свою подготовленную спортивную форму и стаж более 7 лет, у меня тоже есть пороки😈 Могу отказать себе в гастрономических слабостях, не уходить от намеченной цели в питании и тренировках.... я бегаю по 10,15 и 17 км без отдыха и перерывов. За столько лет, у меня не было перерывов в тренировках более чем на 20 дней...

Но я не могу бросить курить!!!! Так чтобы совсем и навсегда! В декабре 2018 года я перестала курить обычные сигареты, в первую очередь потому что перестала ассоциировать этот образ со своим видом деятельности, во вторых - запах, эта вонь 🦨 руки, волосы, одежда.... когда заходишь в помещение после перекура, как облако дыма. Но я нашла для себя отдушину в Айкосе. Курю его относительно сигарет гораздо реже, пачки в 20 стиков мне хватает на 2-3 дня, но тем не менее я курю! Были перерывы, не курила несколько недель, может быть месяц, но так или иначе я все равно возвращаюсь к этой дряни... в так хочется испытывать гордость за себя, отвечая людям на вопросы есть ли у меня вредные привычки - нет!

(13 comments)

26 November 2020

Предыстория в ленте))) Про системы питания и тренировок расскажу в отдельном посте, как и что позволяет мне сохранять форму неизменной всесезонно😉

(28 comments)

26 November 2020

Прикладываю к своему дневнику ещё два коллажа с трансформацией... повторюсь, у меня никогда не было проблем с ЛИШНИМ весом, за 7лет стажа менялась только форма, вес стабилен от 51 до 53 кг приросте 162 см

(1 comment)

vi.tori.leto's Weight History

View Complete History