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15 August 2021
8/15(일) 늦은 점심 15:45
엄청 헤비하게 샌드위치 만들었어오. 🥪 (맛있으면 좋겠다!)
오전 산행으로 활동칼로리 1,000 kcal 돌파해서
현재 활동+기초 소모량 2,026 kcal ~ 🖤
식욕 참기란 제게 너무 어려워요 😵💫
소식 어떻게 하는 거죠 ……………………. 헤헤 😆
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15 August 2021
8/15(일) 아침 (275 kcal)
등산해서 먹는 아침 🧡
오이1, 방울토마토9, BUP BCAA 몬스터 10g, 프로틴칩
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14 August 2021
8/14(토) 운동 전/중 간식, 저녁
운동 전/중 간식, 음료
- 3시간 전: 프로틴 와플 (127 kcal)
- 1시간 전: 몬스터에너지울트라 시트라 (11 kcal)
- 운동 중: BCAA 10g (40 kcal) (웨이트 49분, 유산소 55분)
저녁 (241 kcal)
찐단호박 (106 kcal) (밤호박 부담돼서 단호박으로 🤍)
닭가슴살 100g, 양상추 100g, 할라페뇨 1개
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14 August 2021
8/14(토) 점심
치아바타 샌드위치 🥪
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14 August 2021
8/14(토) 아침 (388 kcal)
프로틴케이크 옥수수, 그릭요거트 무설탕저지방, 토마토 1/2, 아오리사과 2/3
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