Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
РожокПирожок
Journal
РожокПирожок's Journal
РожокПирожок's Profile
|
Weight History
41 to 45 of 95
Page:
Previous
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Next
29 August 2022
Ну вот и всё? Молодость прошла? Или как можно оправдать это мое осознанное желание делать закатки на зиму? 🫣
(25 comments)
27 August 2022
Вижу цель, не вижу препятствий 💪🏼
Add Comment
27 August 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
62.1 kg
8.2 kg
7.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.2 kg a Week
26 August 2022
Про капусту (личный опыт).
Сразу скажу, что я не диетолог, не нутрициолог, не тренер. Я обычный смертный, который худел и набирал вес различными способами. В далеком 2012 году с помощью капусты смогла похудеть на 10 кг за 3 месяца и при этом не испытывала чувства голода.
Что говорит Интернет: Регулярное употребление тушёной капусты способствует улучшению метаболизма и укреплению иммунитета. Это обуславливается высоким содержанием в продукте никотиновой кислоты, витамина С, селена и цинка. Тушёная капуста нормализует работу желудочно-кишечного тракта, поскольку содержит пищевые волокна.
Однако, я никому не рекомендую данную диету, потому как кожа, ногти и волосы сразу сказали мне: «Пока!» (это я сейчас понимаю, что все произошло из-за отсутствия жиров в моем рационе). Но если вы относите себя к той категории людей, для которых важен объем потребляемой пищи, тогда капуста может быть вашем спасательным кругом.
Мой капустный обед сегодня вышел на 223 Ккал:
🤍 Лук 70 г.
🤍 Куриное филе 115 г.,
🤍 Капуста 150 г.
🤍 Томатная паста 30 г.
🤍 Приправы: соль, чеснок сухой, черный перец.
💙 КБЖУ 223/31/2/22
Я отношу себя к категории «малоежки» и поэтому стараюсь избегать в своем рационе капусту (хоть и очень люблю ее), т.к. она очень объемная, но пустая. Чтобы хоть как-то наполнить ее калориями и жирами (мать их ети, вечно не могу добрать!), добавляю в тушеную капусту жирную сметану + 100 Ккал.
Add Comment
25 August 2022
Всем любителям «Болоньезе» посвящается. Просто, быстро, низкокалорийно и вкусно – все как я люблю.
Для одной порции нам понадобятся:
🤍 Спагетти 40 г. (лучше из ЦЗ муки, а не как у меня)
🤍 Куриное филе 150 г., перемолотое в фарш (можно любой другой нежирный фарш)
🤍 Лук 50 г.
🤍 Помидоры 100 г.
🤍 Томатная паста 50 г.
🤍 Сыр 15 г. (у меня жирный пармезан)
🤍 Кукурузный крахмал 5 г. (можно и без него обойтись)
🤍 Приправы: соль, подсластитель, чеснок сухой, паприка, базилик, орегано, черный перец.
Немного обжариваем на сухой сковороде лук, после добавляем в него подготовленный заранее фарш. Хорошо это дело перемешиваем, добавляем мелко нарезанные помидоры и по крышку на 5–7 минут.
В это время в стакане перемешиваем томатную пасту с приправами (обратите внимание на подсластитель, его потребуется щепотка) и заливаем водой. Количество воды определяете самостоятельно, у меня около 5 с.л. Я туда же добавляю кукурузный крахмал для густоты соуса, но он не обязателен.
Вливаем получившуюся смесь на сковороду с фаршем и тушим еще минут 7.
Выкладываем на тарелку с заранее отваренными спагетти. Сверху присыпаем сыром.
💙 КБЖУ 468/48/7/53
P.S. Такой томатный соус подходит не только для фарша, но и для мясных рулетов, в качестве подливки для котлет, а также мясных запеканок.
(4 comments)
РожокПирожок's Weight History
View Complete History