Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
wiz80
Journal
wiz80's Journal
wiz80's Profile
|
Weight History
36 to 40 of 63
Page:
Previous
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Next
01 October 2016
После бега 15 км
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
91.5 kg
6.5 kg
11.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 10.5 kg a Week
30 September 2016
Баланс сошёлся!
(4 comments)
30 September 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
93 kg
5 kg
13 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 2.8 kg a Week
26 September 2016
Концепция у меня опять поменялась.
Теперь я устрою себе калорийные качели между 2000 и 3000 ккал, при среднем дефиците калорий примерно 350 ккал в день (10-15% от реального расхода, а не того, который показывает дневник упражнений ФС). В обычные нетренировочные дни будет около ~2000 ккал, в тренировочные дни ~2600 ккал, а по воскресеньям будут длительный бег и читмилл на ~3000 ккал.
График тренировок тоже будет гибким и плавающим: 2-3 силовые тренировки в неделю с разной интенсивностью плюс кардио 30 мин в стиле ВИИТ и 2 беговые тренировки разной интенсивности (40-60 мин и 90-120 мин).
Я всё пытаюсь увязать тренировочные режим и питание в единый ритм жизни.
(7 comments)
25 September 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
91 kg
7 kg
11 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.8 kg a Week
wiz80's Weight History
View Complete History