Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
a.v.ava
Journal
a.v.ava's Journal
a.v.ava's Profile
|
Weight History
36 to 40 of 81
Page:
Previous
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Next
08 February 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
85.3 kg
9.7 kg
10.3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
07 February 2018
Я ПОХУДЕЮ!
Я ПОХУДЕЮ!
Я ПОХУДЕЮ!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
85.4 kg
9.6 kg
10.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.6 kg a Week
04 February 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
86.1 kg
8.9 kg
11.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 4.2 kg a Week
03 February 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
86.7 kg
8.3 kg
11.7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.1 kg a Week
02 February 2018
УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ХУДЕЮТ БЫСТРЕЕ ЖЕНЩИН
Казалось бы: именно женщины без конца переживают за свою фигуру, не слезают с диет, тратят энергию на работу по дому, регулярно потеют в спортзалах. Ан нет: мужчинам, которые, как правило, более равнодушны к собственному весу, сбрасывать его удается легче и быстрее. К такому обидному для дам выводу пришла международная группа экспертов, которые проанализировали несколько десятков исследований.
Специалисты предположили несколько возможных причин такой «несправедливости». Во-первых, у мужчин изначально, от природы больше мышечная масса, и это способствует более активному сжиганию калорий. Во-вторых , женщины в ходе приготовления завтраков-обедов-ужинов, нередко набирают вес, пробуя свои кулинарные шедевры. Ну и, в-третьих , девушки в силу гормональных причин менее устойчивы к стрессам и зачастую склонны заедать их.
Мы попросили прокомментировать выводы ученых практикующего врача-генетика биомедицинского холдинга «Атлас» и по совместительству эксперта по фитнесу Ирину Жегулину. А заодно посоветовать: как барышням поскорее догнать мужчин, используя последние научные открытия?
- Эволюция наделила сильный пол предрасположенностью к более быстрому набору мышечной массы: ведь мужчина должен быть охотником, добытчиком, - поясняет Ирина. - В первую очередь наращивать мышцы помогает мужской гормон тестостерон.
Однако у современных мужчин образ жизни серьезно изменился, и, если эта жизнь протекает главным образом на офисном стуле, сиденье автомобиля и домашнем диване, то мышцы попросту атрофируются и исчезают - даже у тех, кто прежде усиленно занимался спортом. Таким кавалерам более быстрое похудение, чем женщинам, никак не светит. Наоборот: у них в составе тела начинает преобладать жир, который ведет к гормональным изменениям в организме по женскому типу: начинает расти живот, увеличивается грудь, а мужская сила ослабевает.
- Почему именно мышцы помогают быстрее сбрасывать вес?
- Известно, что организму даже в состоянии полного покоя, требуется энергия для поддержания жизнеспособности всех органов и тканей. При этом выяснилось, что для поддержания мышечной ткани тратится значительно больше энергии - считай, калорий, чем для поддержания жировой ткани, которая, кстати, в силу эволюции преобладает у женщин (грудь, ягодицы и прочие выдающиеся части тела).
- Выходит, всем нам, чтобы скорее похудеть, нужно наращивать мышцы?
- Так и есть - это одна из самых здоровых и эффективных методик, которая сейчас применяется для похудения специалистами по фитнесу. Выглядит немного парадоксально: сначала человек (мужчина, женщина) еще больше наращивает вес, но именно за счет мышц. Для этого подбираются силовые упражнения, питание усиливается белками - то есть мучить себя «голодными» диетами не требуется. А после накопления мышечной массы начинается «сушка»: человек худеет, поскольку подросшие мышцы сами по себе сжигают значительное количество калорий. В сочетании с дальнейшими спортивными занятиями это дает просто потрясающий эффект. Кстати, заниматься силовыми упражнениями можно и самостоятельно дома: с гантелями, бутылками воды, с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания).
А вам что лучше всего помогает сбрасывать вес?
Add Comment
a.v.ava's Weight History
View Complete History