Register  |  Sign In
Community
Members
Fhwjwjdbw
Journal

Fhwjwjdbw's Journal

 
36 to 40 of 410
Page:   Previous  ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12 ...  Next

11 September 2023

08 September 2023

06 September 2023

Доктор: Вы едите?
Я: да
Доктор: хм… Ну, у Вас все еще очень маленький вес, так что, может быть, попробуете есть больше?
Я: конечно, попробую.

Мой врач никогда не спрашивал о том, тренируюсь ли я. Я ела, но при условии, что тренировки займут минимум шесть часов в день. В каком-то смысле, моя анорексия таилась у всех на виду. Я ела. Меня нельзя было обвинить в том, что я голодаю. Однако, поскольку чрезмерные физические нагрузки не считались симптомом анорексии, мне удалось избежать постановки диагноза, несмотря на смехотворно низкий вес.

Думаю, если бы люди «увидели» элемент ОКР, характерный для анорексии, они бы поняли, что к навязчивым упражнениям следует относиться так же, как к любому другому компульсивному поведению. И как остановить такое поведение? Вы ПРЕКРАЩАЕТЕ или перенаправляете его. И для меня это означало отказ от упражнений, чего я боялась больше всего на свете.

Само по себе это звучит смешно. Перспектива отказа от спорта меня пугала. Я не преувеличиваю, когда говорю: это было самое ужасное испытание за всю мою жизнь. Я прыгала галопом на лошади через огромные деревянные заборы с рвами под ними. Я скатилась на лыжах с карниза в белой мгле. Ничего из этого не стояло рядом с мыслью о том, чтобы бросить спорт.

В настоящее время рекомендации по физическим упражнениям представляют собой мутную серую зону с точки зрения специалистов расстройств пищевого поведения. К сожалению, даже несмотря на то, что важность признания спорта проблемой анорексии документально подтверждена уже более 20 лет, она все еще ускользает из поля зрения. Большинству людей, выздоравливающих от анорексии, ничего не говорят о том, следует ли им заниматься спортом. Некоторым советуют заниматься «умеренно». Некоторым – воздержаться. И отдельные терапевты даже не спрашивают (не ждите, что мы добровольно предоставим такую информацию!).

Это не должно быть мрачной серой зоной. Это должно быть кристально ясно: никто, выздоравливающий от ограничительного расстройства пищевого поведения, не должен заниматься спортом. Это симптом болезни. Это компульсия. Это ОКР¹. Для нас это так же плохо, как и очищение. Это замаскированное очищение.
Можете ли вы представить, как булимику говорят: «очищайтесь умеренно» или «вызывайте рвоту пару раз в неделю». Здорово, правда?

Рвота не является такой уж серой зоной, поскольку это нежелательное поведение. В то время как физические упражнения считаются желательными для населения в целом. Однако для человека с ОРПП это может быть компульсией, как и все виды активности. Я имею в виду не только поход в спортзал и бег. Для анорексика выгул собаки или уборка дома могут быть компульсиями.

Даже когда я ушла (или была выпровожена) из тренажерного зала и формально бросила спорт, навязчивое желание двигаться осталось. Выбирала более длинный путь. Пешком, а не на машине. Во время еды нужно вставать, чтобы взять что-нибудь. Всегда приходится стоять. Ерзать. Я запрещала себе сидеть в течение дня. Если бы мне пришлось (скажем, поездка на машине или ситуация, когда я не могла стоять), я бы «исправила ситуацию», съев меньше в тот день. Я считаю, это связано с ОКР, вызванным дефицитом энергии, которое сопровождает болезнь у многих из нас².

Слишком многое зависело от движения. В основном, моя способность есть вообще. Я могла есть только в том случае, если достаточно позанималась. И мое тело было слишком измученным, чтобы не есть.

Люди начинают занятия физкультурой из благих побуждений. Так же, как и я. Я начала заниматься спортом, чтобы чувствовать себя лучше, и поначалу так и было. К тому же, теперь я могла есть немного больше. Однако прошло всего пару недель, прежде чем упражнения превратились из произвольных и полезных в непроизвольные и вредные. Больше я не чувствовала себя хорошо. Этот эффект исчез.

По мере того, как болезнь прогрессирует, многие из нас начинают заниматься спортом. По оценкам, до 80% людей с анорексией страдают от компульсивных физических упражнений³. На первых порах это снижает тревожность. Для многих это становится важнее пищевых ограничений. Еще одна причина, по которой мы выбираем упражнения, заключается в том, что простая диета не может быть долговечной. Нужно найти что-то, что позволит нам есть, но не приведет к увеличению веса.
Пути к компульсивному движению могут быть разными, но разрушительный, изнурительный результат один и тот же: мы становимся зависимы.

Несколько исследований показали, что физические упражнения оказывают положительное влияние на различные психологические расстройства. Тем не менее, повышенная ежедневная активность у анорексиков была недостаточной для подавления депрессии. Более того, если в перспективе активность не компенсируется пищей, в подгруппе наблюдается усиление депрессии⁴.

Мы занимаемся спортом, чтобы повысить настроение — оправдание, за которое я цеплялась годами. Если бы меня спросили, почему я так много бегаю, я бы ответила, что мне становится радостнее на душе. Но давайте проясним: я тренировалась, потому что была вынуждена.

Разница здесь в том, что упражнение выполняется для поддержания менее тревожного состояния. Или, другими словами, отсутствие упражнений вызовет почти невыносимую тревогу и страх. Дело было не в том, что упражнения поднимали мне настроение; упражнения были нужны просто чтобы держать голову над водой. Это был скорее вопрос выживания.

Мне потребовалось пару лет, чтобы бросить занятия. Два года прошло с момента принятия решения о прекращении тренировок до фактического их прекращения. Я построила свою личность на тренировках. Я работала личным тренером и каждый день проводила в спортзале. Хуже того, я зарабатывала приличные деньги. Анорексия говорила мне, что я никогда не добьюсь успеха ни в чем другом и что я, окончив карьеру в спортзале, окажусь в нищете. Анорексия скажет что угодно, лишь бы удержать тебя в своей ловушке.

Сначала я пыталась перестать заниматься, продолжая работать тренером. Я с треском провалилась. Это ано-версия алкоголика, работающего на пивоварне. Каждый день анорексия говорила мне, что сегодня был «последний раз», и я перестану заниматься завтра, но в итоге завтра я перевыполняла план. Завтра никогда не наступит.

Как я подробно описываю в своей книге, однажды я наконец просто прекратила. Тот день был одновременно худшим и лучшим днём в моей жизни. Это было началом моего выздоровления.

Послушайте: вы можете вернуть нормальный вес, продолжая заниматься спортом. Конечно, можете. Если вы едите достаточно, вы будете набирать вес независимо от того, сколько упражнений делаете, потому что это приоритет изголодавшегося тела. По этой причине многие люди утверждают, что им не нужно прекращать тренировки, чтобы «выздороветь».

Нет. Потому что восстановление – это не просто восстановление веса, и восстановление веса не равно полному выздоровлению. Полное выздоровление – это возможность есть без условий и без страха. Упражнение = условия. Чтобы принимать пищу без каких-либо условий, вы должны бросить спорт и не снижать потребление энергии. Вы не контролируете ситуацию. Если бы вы все контролировали, невозможность тренировок не вызвала бы желания биться в истерике.

Если вам удалось восстановить вес, но вы все еще тренируетесь: во-первых, вы молодец — это большое дело! Теперь об остальном. Отдых.
Да, это больно. Но вы должны остановиться. Самая большая ирония была в том, что, хотя бросать тренировки было так нестерпимо, по прошествии года я уже не хотела возобновлять их. Теперь, когда вес нормализовался и я полностью выздоровела, я могу заниматься спортом, если захочу, но утруждаю себя редко. В жизни полно не менее интересных занятий.

Вы должны отдохнуть.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16697469
2. https://tabithafarrar.com/2017/04/anorexia/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18555054
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081773/

Автор: Табита Фаррар
https://tabithafarrar.com/2017/05/exercise-anorexia-case-cold-turkey/

04 September 2023

31 August 2023


Fhwjwjdbw's Weight History

View Complete History

Get the app
    
Brand List Contact Us
Find people | Terms and Conditions | Privacy Policy | Report Abuse
© 2024 FatSecret. All rights reserved.
Australia