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01 July 2021
<여행 점심> 중식 볶음밥 1/3인분.
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01 July 2021
<운동 전> 바나나 1개.
<운동> 풀업 1~5단계 각 단계별 12회 5셋, 총 300개 / 데드 + 덤벨로우 각 15회 5셋 / LLPT 플랭크 35초 5셋.
<운동 후> 계란 2개, 영양떡 60g, 견과류 20g, 우유 1팩.
여행 예정으로 아침 탄수와 견과류를 최소화.
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01 July 2021
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Still to go:
Diet followed:
59.7 kg
3.3 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 0.7 kg a Week
30 June 2021
점심과 저녁 사이 간식겸 3번째 식사.
(2 comments)
30 June 2021
<점심> 보리밥 70g, 두부부침 2조각(40g), 닭가슴살 1덩이, 야채 200g, 된장찌개 0.5인분, 오이 1개.
정해진 것만 먹고 싶은데, 남는다고 억지로 먹게 해서 된장찌개 0.5인분 섭취.
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