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04 March 2018
Hoy es domingo y hoy es cheatmeal
🔹la taza grande de té verde con especias (yoga té)
🔹un miguelito de la Roda😍
(1 und~50g~155 cal)
🔹la taza de kefir (200ml) con canela
🔹las ciruelas pasas (23g) y los cacahuetes (11g)🥜
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25 February 2018
Desayuno
🔹pan de centeno integral (66g)
🔹4 claras de huevo
Para puré de 🥑
🔹1/2 aguacate
🔹1 pizca de sal
🔹zumo de limón
🔹pimienta molida
🔹albahaca
Tortilla de claras hago sin aceite.
He utilizado 4 claras para subir las proteínas.
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24 February 2018
Desayuno maravilloso😍
Tortilla de frutas
🔹2 huevos
🔹100g de plátano
🔹100g de mango
🔹1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
Mezclar los huevos, el plátano, el mango y freír la tortilla con aceite de oliva
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22 February 2018
Mijos (40g), 🎃(150g), 🥚 (1), harina de 🌽 (1 cucharada - 15g), 🍯 (1 cucharada). Colocar a la batidora, hacer la masa. Al horno 20 minutos 180 grados
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21 February 2018
Patatas (500g), puerros (350g), zanahoria (150g), aceite de oliva (30g - 3 cucharadas) vino blanco (50ml), agua (150ml), sal (1 cucharadita), azafrán (3 estambres). 5 minutos en la olla express.
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