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15 October 2021
2021/10/15
☀️ 早餐:藍莓蜂蜜優格
☀️ 午餐:皮蛋豆腐、起司鮪魚蛋
🌙 晚餐:便當
(7 comments)
14 October 2021
2021/10/14
☀️ 早餐:藍莓蜂蜜優格
☀️ 午餐:7-11三明治、沙拉、泡芙
☀️ 下午:乳清
🌙 晚餐:溏心蛋、南瓜火鍋(幾乎吃菜而已)
🏃🏼♀️ 運動:慢跑+快走30分
🍔 熱量:約1300
(8 comments)
13 October 2021
2021/10/13
☀️ 早餐:乳清
☀️ 午餐:便當(飯兩口)、青菜
☀️ 下午:咖啡
🌙 晚餐:生菜、雞腿排、藍莓、青菜
(14 comments)
07 October 2021
2021/10/7
☀️ 早餐:藍莓蜂蜜優格
☀️ 午餐:鮪魚玉米洋蔥蛋沙發、豬肉空心菜
🌙 晚餐:煙燻雞胸、巧克力吐司、握沙拉
🏃🏼♀️ 運動:室內腳踏車30分
🍔 熱量:1100
(11 comments)
06 October 2021
2021/10/6
☀️ 早餐:乳清
☀️ 午餐:鮪魚蛋、雞腿排、花椰菜
🌙 晚餐:雞腿排、生菜、藍莓蜂蜜優格、章魚燒3顆
熱量約:1400
(11 comments)
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