pirogok!'s Journal

21 to 25 of 40

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 Next

02 September 2023

Спортпит РАЗВОД!
По поводу количество белка.
Адепты Качалки рекомендуют для роста мышц есть 2 грамма белка на 1 кг собственного веса. Получается мужчине 80 килограмм необходимо есть 160 грамм белка. Аргументируя что учёные выяснили, один кг мышц потребляет 2 грамма белка в сутки. Всё верно! Только есть малюсенькое НО! У мужчины 80 кг в лучшем случае 50% тела это мышцы, а то только 40%. Получается 80кг×50%= 40кг, 40кг×2г.= 80 грамм.
Вот и получается что 2 хороших куриных котлеты закроют вашу потребность в белке!
Из практики есть интересный случай. Родственник попал в инфекционное отделение с подозрением на желтуху, после вливаний спиртного. (Да да спортсмены выпивают!) Врач при осмотре спросил - спортпит употребление? Видимо из-за внешности, поскольку он МС и какие то остатки мышц остались! Ответил - Нет! На что врач сказала - у нас тут постоянно привозят спортсменов, надеяться спорных добавок! Плюсом в тоже время лежал молодой парень с отравлением, оказалось решил протеином нарастить мышц!

(70 comments)

02 September 2023

Спортпит РАЗВОД!
По поводу количество белка!

Add Comment

29 August 2023

Для знатаков Качалки!)

Add Comment

15 August 2023

Fitness индустрия ОБМАНА!
Раз пошла такая тема! Выскажу своё мнение, как человек который занимался 20 лет, учился на тренера и работал в спортзале!
Приходя в зал смотря на трениров и фотографии на стенах, Больших, Высушенных мужчин и девушек Не надо расчитывать что через пару лет вы станете такими же!
Люди произошли от приматов а не от слонов! Наши кости и мускулы эволюционировали для перемешения собственного тела в пространстве, а не для перемещения грузов! Все строения и крепления мышц заточены под перемещения тела в пространстве, тянуть или отталкивать себя (это видно в любом учебники анатомии ). Для этой цели эффективнее всего МИНИМАЛЬНЫЙ вес тела, с минимальной гипертрафией и силой расчитаной поднимать только свой вес! Так же, меньше тело меньше еды добывать и переваривать, на фоне бедной растительной пищи и опасных хищников! Всю эволюции тело минимизировало расход энергии, большая мускулатура пустая трата калоирий (Плюс Последнии миллион лет вид HOMO к которому мы относимся шёл по пути уменьшения мускулатуры и увлечения мозга - стоит задуматься тем ли мы заняты) Обьём мускулатуры в теле регулируется гормонами (тестостероном, гормон роста, инсулин) вырабвтываются в определённом диапазоне! Не Больше не меньше. Тренера и спортсмены вынуждены применять искусственные гормоны что бы хоть как то нарастить больше мышц и силу чем в базовых настройках! (Это ещё не у каждого получается)
По рекомендациям ВОЗ (ИМТ )и по практике альпинистов, вес должен составлять орентировочно рост минус 100, девушкам может и 110 (вес мужчины ростом 175см - 75 кг) Даже органы не рассчитаны на лишние, отсюда появляется - варикоз, грыжа, атеросклероз!
По экспертным мнениям можно "нарастить" плюс/минус До 7 кг мышечной массы ЧИСТОЙ мускулатуры к вашей норме веса!
Да, есть уникумы у которых Чуть-Чуть больше бицепс или ягодичная.
Не надо смотреть на других и думать что вы "накачаете" так же! Это не будет никогда! У них это генетически! При вопросе как ты натренировался они скажут что просто поднимали веса! Ни каких схем у них не было и нет!
Ходите в зал не рвите веса, что генетикой заложено то выростит! А лучше ходите пешком (в ходьбе хомо сапиенсу нет равных, миллион лет идеально одоптировал нас) Похудеть Вы точно Сможите! Здоровья и гормонии!

(175 comments)

15 August 2023

Fitness индустрия ОБМАНА!
Раз пошла такая тема! Выскажу своё мнение, как человек который занимался 20 лет, учился на тренера и работал в спортзале! Продолжение в следующем посте

Add Comment

pirogok!'s Weight History

View Complete History