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09 August 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
117.3 kg
20.4 kg
40.3 kg
Poorly
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Gaining 1.4 kg a Week
08 August 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
117.1 kg
20.6 kg
40.1 kg
Poorly
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Gaining 0.7 kg a Week
07 August 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
117 kg
20.7 kg
40 kg
Reasonably Well
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Losing 3.5 kg a Week
06 August 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
117.5 kg
20.2 kg
40.5 kg
100%
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Losing 3.5 kg a Week
05 August 2015
Les recommandations officielles donnent une répartition des nutriments ainsi :
Part des glucides : entre 40% et 55 % (55% étant réservé pour les sportifs dont je ne fais pas partie)
Part des lipides : entre 28% et 38%
Part des protéines : entre 15% et 30%
Pour moi, personnellement, je m'impose
40% de glucides
. Reste donc 60% à distribuer entre les lipides et les protéines.
J'aurai beaucoup de difficultés, en fonction de mes habitudes culinaires à descendre en dessous des
30% de lipides
. Reste
30% pour les protéines
.
Mon VQR étant de
1510 Kcal par jour
, je calcule donc :
151 g de glucides
50.33 g de lipides
113.25 g de protéines
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