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25 July 2023
meriendaaa
2 rodajas de pan con:
30 gr queso por salut
2 huevos
mate
173 gr frutilla y 27 g de naranja de ombligo
460 kcal
21 July 2023
subi músculo y baje la grasa!!
19,4 ~~>20,0 ( músculo )
31,0 ~~> 29,8
la semana q viene la nutri me manda el nuevo plan , m dijo q con más carne 0-0 ( como entre 400-500 gr jajaja)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
52.8 kg
0 kg
7.7 kg
Reasonably Well
Gaining 0.0 kg a Week
18 July 2023
hoy me quedé a pasar el dia en el club con amigos y me llevé la vianda, todo porque me olvidé de poner pasta en el almuerzo 🤦🏼♀️
15 July 2023
estas vacaciones de invierno voy a nadar de lunes a sábados:
lunes, miércoles y viernes:
1 h 50 min de nado
1 h de act física
martes y jueves:
4 horas de nado ( 2 h aeróbico y 2 h entrenamiento fuerte, toma de tiempos, etc)
sábados:
2 h nado ( más tranca :D)
tienen sugerencias de q comer post-entreno de merienda?
25 June 2023
me pude recuperar de mi tca! fui al psicólogo por 8 meses, fue un proceso lento pero bueno.
Actualmente, voy a una nutricionista deportiva y hago natación 4 veces a la semana. Puedo comer sin culpa y hacer todo lo q pueda! estoy en un proceso de aumento de masa muscular, x eso si llego a registrar algo será con gran cantidad jaja
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