Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
biglittlebirdie
Journal
biglittlebirdie's Journal
biglittlebirdie's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 30
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
Next
07 June 2023
Минимальное потребление белка = сидячий образ жизни = 1,3 г x 1 кг скудной массы тела.
Легкая активность = 1,5 г x на 1 кг скудной массы тела.
Умеренная активность = 1,7 г на 1 кг скудной массы тела.
Очень активный образ жизни = 2 г x 1 кг скудной массы тела.
Максимальное потребление белка = атлет/бодибилдер = 2,2 г на 1 кг скудной массы тела.
итого для меня: 1,3×38,47=50 г белка нужно съедать в день
мой реальный вес 52,7-27% жира=38,47 мой скудный вес(без жира)
Слишком большое количество белка может «выбросить» из кетоза, поскольку чрезмерный белок превратится в гликоген. С другой стороны, слишком маленькое количество белка может вызвать потерю мышц.
Add Comment
06 June 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
52.7 kg
4 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.6 kg a Week
04 June 2023
вот и прошла первая неделя на кето. По состоянию чувствуется слабость, нехватка энергии, значит адаптация все еще в процессе.
Add Comment
30 May 2023
после 4 недель на дефиците калорий сбросила 2,6 кг, а в плане замеров не сильно что то поменялось ог 87/от 72/ ож 85/ об 95. Мой рост 166. начальные замеры 88/74/87/96 и вес 56,7
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.3 kg
2.4 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.8 kg a Week
28 May 2023
заканчиваю 3-ю неделю с такими показателями. Сейчас намного легче переношу дефицит калорий. Чувства голода практически нет. Также думаю перейти на кето, посмотрим что из этого получится.
(4 comments)
biglittlebirdie's Weight History
View Complete History