DINDA ROSALINA's Journal

DINDA ROSALINA's Profile | Weight History

16 to 20 of 34

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 Next

07 January 2021

Nih yg nanya WOku apa. Aku pake ini, 1 video kalo mager 2 video kalo kuat. Ada bbrp lainnya (dari channel yg sama) tapi ini top 4. Selamat mencoba~

(23 comments)

04 January 2021

CARA HITUNG KALORI. Kalo beda sama tabel nutrisi, berarti ada pembulatan ke atas/ke bawah. Selamat menghitung, selamat tercengang🤤 Sumber: foodiefiasco

(22 comments)

01 January 2021

DAY 1 DIET - REKOMENDASI PERALATAN TEMPUR (NOT on a budget)
.
Hai! Baru mulai diet, bingung kudu beli apa aja, dan punya duit lebih? Skuy dibaca2 dulu kali aja cocok, mumpung lagi 1.1 juga awkaokwoakwok
.
SMART SCALE. Ini nih, timbangan digital yg bisa ngukur massa otot, massa lemak, lemak visceral, kadar air, usia sel, massa tulang, sampe BMI dan BMR. Yg low end bisa pake Kaikki Smart Scale (130-150rb an), tengah2 bisa pake Xiaomi Composition Scale (260-300rb an), yg high end bisa pake Karada Scan ato Tanita Inner Scan (1jt-3jt an). Kemahalan? Kalo gitu, cek aja postinganku sebelumnya yg bahas buat peralatan tempur versi low budget (((:
.
FOOD SCALE. Ini ada di postingan sebelumnya, tapi yg skrg versi sultan. Harga sekitar 70-100rb. Bedanya apa sama yg versi rakyat jelata? Yg ini pastinya lebih presisi, ngga gampang mati (aku pake versi rakyat jelata, gaenaknya dia kadang mati2 pas nimbang. Kadang doang kok). Bisa ngukur sampe 1 desimal juga (versi rakyat jelata gabisa).
.
NON STICK PAN. Ini nih surganya para pembenci minyak. Aku ngga ada rekomendasi untuk merk. Tapi kalau untuk bahan, saranku cari yg bahannya keramik/granit krn lebih tahan lama dan ngga mengeluarkan bahan2 beracun kyk teflon biasa. Harga sekitar 200-300rb an (bisa lebih mahal lagi) tapi bagus buat investasi jangka panjang. Jgn lupa cara ngerawatnya yg bener yaa (:
.
RESISTANCE BANDS/BARBEL. Masih dengan alat yang sama, tapi skrg lebih bebas krn budget lebih. Aku saranin kalo mau beli resistance bands, beli yg merk Republic of Svarga (rekom dari mas Aming hehe kalo Mas Aming lewat dan baca ini, makasih ya mas ((: ). 1 set sekitar 250rb. Utk barbel menurutku bebas mau bahan apa, yg penting nyaman dan bisa disesuaikan sama kebutuhan.
.
YOGA MAT. Boleh bgt diskip dan diganti tikar biasa kalo lagi on a budget, tapi kalo ada duit lebih boleh lah diliat2. Harga sekitar 100-200rb. Rekomku sama kyk kak Elaine Hanafi, merk Happyfit. Ada di marketplace kesayangan kalian, monggo dicek. Ato kalo bingung, bisa cek di shopee mall (pilih shopee mall utk barang yg rata2 kualitasnya lebih bagus).
.
Next bahas apakah?

(29 comments)

31 December 2020

DAY 1 DIET - REKOMENDASI PERALATAN TEMPUR (ON A BUDGET, besok kubahas yg not on a budget)
.
Hai! Baru mulai diet, tapi bingung harus beli alat apa aja? Pusing mikirin alat yg mahal2 ratusan ribu? Masih sekolah dan uang jajan kalian terbatas? Niih aku ada bbrp rekomendasi peralatan tempur buat melancarkan misi diet kalian. Semoga membantu❤️ boleh dicheckout sekalian mumpung besok 1.1
- Meteran baju (5rb an). Daripada timbangan digital yg gabisa ngukur massa otot dan massa lemak, mending pake meteran baju deh seriusan. Kadang lingkar tubuh bisa menyusut meskipun BB ngga turun. Bahkan bisa aja lingkar tubuh menyusut, tapi BB naik. Ribet, tapi lebih worth it ngukur pake meteran. Guide buat apa aja yg diukur, ada di postinganku sebelumnya. Soal timbangan, bisa lah pake timbangan apapun yg kalian punya. Timbang di puskesmas/apotek juga ga masalah. Beli aja vitamin 1 strip terus sekalian nimbang kalo kalian malu numpang timbang doang :)))
.
- Timbangan makanan digital (25rb an). Karena mengira2 pake biji mata itu sangattt riskan untuk meleset, kecuali kalian yg punya timbangan udah lama dan udah bisa menakar sendiri. Aku yg udh 3-4 bulan nimbang makanan ga skip seharipun, masih kesulitan ketika harus mengira2. Ini kalo kalian mau nimbang ya. Kalo kalian punya sistem takaran sendiri ya monggo diskip.
.
- Kuas buat ngolesin minyak di teflon (5rb an). Krn ini on a budget, asumsinya kalian ga beli teflon anti lengket. Kalo gitu, solusinya apa? Pake kuas. Minyak 1sdm/1sdt aja, terus diolesin ke seluruh teflon. Biar ga kelepasan pake minyak. Kalo udh nemu alat lain buat ngolesin, monggo diskip :))
.
- Piring sekat (20rb an). Sebenernya yg ini boleh bgt diskip, tapi buat temen2 yg suka kelepasan ngambil karbo, atau bingung seberapa banyak kudu ngambil lauk, boleh diliat2 piringnya. Pilih yg 3 sekat boleh, yg pembagiannya 50% - 25% - 25%. Sisanya sesuaikan sama diet kalian. Contoh, dietku tinggi protein rendah lemak dan karbo. Jadi yg 50% kuisi protein, 25% kuisi karbo, 25% kuisi sayur. Kalo temen2 mau meningkatkan serat, 50% diisi serat, 25% protein, 25% karbo. Kalo temen2 mau meningkatkan semuanya, sok 50% serat 50% protein 50% karbo tapi ntar jadi 150%, atau satu setengah porsi 😂😂
.
- Resistance band (1 buah)/barbel (1 pasang) (30-60rb an). Mohon maafff yg ini agak mahal krn meskipun on a budget, aku berusaha cari yg kualitasnya bagus. Kenapa resistance bands/barbel itu perlu? Karena cardio aja ngga cukup. Untuk mempertahankan diet dan meningkatkan asupan makanan (karena, ngaku aja, ngga ada dari kita yg bakal kuat makan sedikit untuk seumur hidup), kita perlu banget bentuk otot. Apa untungnya otot? Bisa mengencangkan kulit yg bergelambir setelah diet. Bisa membentuk lekukan badan (jadi kurusnya ngga kyk papan, tapi ada bentuknya). Bisa menaikkan TDEE gila2an krn otot butuh kalori banyak hanya untuk mempertahankan ukurannya. Bentuk otot itu bagus bgt buat jangka panjang.
.
MASIH BAHAS BEBAN - terus, mulai dari resistance bands ato barbel? Bebas, sesuaikan sama nyamannya temen2 aja. Kalo pilih resistance bands, pilih yg bahan fabric (bukan bahan karet--info menarik dari suhu2 fs yg aku dapetin kmrn) krn bahan fabric lebih tahan lama. Beli 1 aja dulu, pilih yg paling ringan kalo kalian cewe dan takut pake yg sedang. Kalo temen2 pilih barbel, yg cewe bisa mulai dari 2kg/3kg. Tapi saranku kalo bener2 mau latian, pertama 1.5kg dulu pake botol air mineral diisi air. Udah kuat, skip barbel 2kg lgsg beli yg 3kg. Buat cowo sok disesuaikan sendiri ya, aku kurang tau starting point-nya jd ga berani bahas.
.
Gimana? Udah pada punya belom, alat2 ini? Ato ada alat lain yg temen2 rekomendasiin buat pemula? Komen ya, biar yg lain juga bisa baca🤤

(63 comments)

30 December 2020

Punya badan fit dan sehat itu susah. Punya badan obesitas dan ngga sehat, itu juga susah. Pilih jalur susah kalian. Semangat pagi! :)

(59 comments)

DINDA ROSALINA's Weight History

View Complete History