Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Anita.Trofimova
Journal
Anita.Trofimova's Journal
Anita.Trofimova's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 34
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
Next
17 March 2018
(3 comments)
13 March 2018
Add Comment
13 March 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78.8 kg
2.2 kg
13.8 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.4 kg a Week
12 March 2018
А как по Вашему? это правильно?
🔴 какую еду в какое время мы едим🔴 ✅Завтрак: Каша. Варим на ТОЛЬКО на воде. Девочки внимание!!!Крупы не вредящие фигуре: 📌Гречневая 📌Овсянная 📌Перловая 📌Пшеничная 📌Ячневая 📌Ячмень 📌Горох,фасоль,бобы маш 📌Чечевица 📌Нут 📌Рис только ДИКИЙ, БУРЫЙ, БУЛГУР ИЛИ КРАСНЫЙ. Можно добавить половинку любого фрукта,ягод,сухофруктов или чайную ложку мёда, 30гр нежаренных орехов, 40гр твёрдого сыра ✅ Перекус: ( ВЫБИРАЕМ ЧТО ТО ОДНО)кефир 1-1.5%, бифидок, два хлебца с сыром (только твердые сыры), овощи , фрукты (бананы,виноград,апельсины,мандарины, дыню, арбуз нельзя, а остальное можно) ✅Обед: ( белок+углеводы+клетчатка) если в обед едите мясо или рыбу-это белок,он усваивается только с овощами. супы без картошки. свеклу,морковь только в свежем виде можно без поджарок‼ Пользуемся правилом одной тарелки‼ ( либо суп, либо второе) ✅Перекус: ( ВЫБИРАЕМ ЧТО ТО ОДНО) овощи ( самый лучший вариант‼), творог без сметаны, сахара и фруктов‼, 2 яйца ( НО ОДИН ЖЕЛТОК ‼) ✅Ужин: Мясо (кроме свинины,утки, баранины) , рыба только тощие сорта,творог, морепродукт+овощи обязательно!!!!! Рыба после 16.00 только тощие сорта. К «тощим» рыбам, то есть наименее калорийным, относится треска, камбала, окунь, щука и все разновидности моллюсков и ракообразных, так называемые морепродукты – креветки, кальмары, осьминог. ✅Поздний ужин: зеленые овощи или что то из кисло молочных продуктов ( без сахара‼) 🔴 ЕДУ НЕ ЗАПИВАЕМ‼ РАЗРЕШАЕТЬСЯ ПИТЬ СПУСТЯ 40 минут!!! ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ ЗА 30 МИНУТ ВЫПИВАЕМ СТАКАН ВОДЫ!🔴 🔴до 16.00 ягоды, фрукты, углеводы(крупы),средней степени сорта рыб.❗❗❗ Жирные сорта рыбы – это лосось, скумбрия и сельдь.‼‼‼нельзя никогда 💥 Средней степенью жирности обладают карп, тунец, осетр,сардина,форель Жиры , Тоесть орехи, масло оливковое или льняное, кушаем до обеда В день выпиваем 1.2-2 литра воды
(8 comments)
12 March 2018
(1 comment)
Anita.Trofimova's Weight History
View Complete History