Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
elyana.akatha06
Journal
elyana.akatha06's Journal
elyana.akatha06's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 21
Page:
Previous
1
2
3
4
5
Next
06 May 2019
bb sebelum buka puasa, turun beneran apa fatamorgana nihh... 😂😂😂
#day4
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64 kg
8 kg
9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.3 kg a Week
06 May 2019
hari ni ngehits strike goal banget... wehehehehe...
Add Comment
05 May 2019
baru ngerti masalah bmr, tdee, n kalori harian
bmr = 1400
kalori harian = 1700
tdee = 1500
jadi untuk turun bb ga bole makan di bawah bmr harian, harus diatasnya atau minimal tercukupi biar ga ngerusak metabolisme tubuh
yang paling bagus kalorie intakenya ya di 1700,
trus kalo mau defisit kalori tinggal di tambah workout 10 menitan n perbanyak aktifitas, memang katanya turunnya lambat
cuman badan stabil ga stuck, klo stuck tinggal di potong 100 kkal jadi 1600kkal... workout n aktivitas lagi, kalo stuck lagi baru di cut 100 lagi... yg penting masih di atas bmr...
ga bole langsung drastis nurunin kalori
.
benar / salah boleh kasi wejangan ya manteman ... 🙏💪
Add Comment
05 May 2019
akibat salah cara diet, memang paten satu dua minggu udah turun 8 kilo...
ternyata oh ternyata... aku tu baru tauuu, pantesan mual pusing n bb stuck mpe skarang
bb awal bulan maret 72kg
skrang stuck di 65
cahyoww mangaat ;-D
Add Comment
05 May 2019
melon cucu segerrr... diet happy ga nyiksa, target 1 minggu 1 kg sajah kalo bisa...
#day3
Add Comment
elyana.akatha06's Weight History
View Complete History