dariayeager's Journal

11 to 15 of 77

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 ... Next

02 June 2023

Сделала очень вкусный салат: слегка разжижила арахисовую пасту кипятком, добавила соевый соус, рисовый уксус, немного сахара, хлопья чили и ещё немного острого порошка (из БК)0)). Остудила в холодосе, добавила к нарезанному огурцу. Украсила кунжутом

Add Comment

01 June 2023

Идеальное яблоко, как нарисованное

Add Comment

01 June 2023

Я сдала ЕГЭ по базовой математике! :)
А утром до экзамена я успела сделать сырники с изюмом и маком, которые ела интуитивно. Со вчерашнего дня не считаю калории, но стараюсь есть медленно, без телефона в руках, и отставлять еду, когда чувствую сытость

Add Comment

31 May 2023

Всем доброго утра ☀️ Сегодня на завтрак кофе и PB&J sandwich - бутер из арахисового масла (пасты) с джемом сверху. В моем случае это несладкая хрустящая арахисовая паста и грушевый конфитюр, хотя думаю, что с более кислым было бы круче. Украсила кунжутом

Add Comment

30 May 2023

Читаю сейчас «Стоп срывам и перееданиям» и, кажется, начинаю понимать, откуда у меня те проблемы, которые у меня сейчас есть.

В детстве, помню, бабушка заставляла меня на завтрак есть бутерброды с хлебом и маслом, а я просто не хотела. Вот не хотела, и всё. И я знаете, что с ними делала? Выкидывала, пока бабушка не видела. Всю жизнь думала, что это я была зажравшейся маленькой засранкой, неблагодарной и всё такое (нетрудно представить реакцию бабушки, когда она всё-таки заметила, но пихать меня едой на завтрак она с того момента перестала), а сейчас понимаю, что если бы у меня в данный момент была та осознанность, которая была тогда, я бы сейчас не страдала перееданиями. Но мою осознанность просто убили - воспитатели в садике, которые говорили «не доешь - не встаешь из-за стола», и я битый час пускала слезы в суп, глядя, как другие дети уже играют без меня; классный руководитель, которая не выпускала из столовой, пока мы все не опустошим тарелки (я не осуждаю никого из этих людей - это их работа), бабушка, которая заставляла опустошать тарелку и не выпускала из-за стола. Мой брат, к слову, который не жил с моей бабушкой, сейчас не испытывает проблем с перееданием, потому что мама никогда не заставляла его доедать. Он почти всегда приносит что-то обратно на тарелке, потому что не доел. Потому что не хочется. Тем временем я никак не могла понять, что такое вообще это «не хочется». У меня так не бывало. «Доешь за мной тобой?» Да, конечно. «Суп уже три дня стоит…» Ни слова больше! Даже в ресторане мне трудно оставить еду на тарелке. Недавно на отдыхе я наелась едва ли не до потери пульса, потому что боялась расстроить владельца заведения.

А сегодня я приготовила себе каши, наложила её в тарелку, начала есть и следить за тем, что я чувствую. И поняла, что хотя с завтрака уже прошло достаточное количество времени, на второй или третьей ложке я была уже сыта. Я поймала это ощущение, накрыла тарелку крышечкой, чтобы не заветрилось, и оставила до того момента, пока я не проголодаюсь. А может быть и так, что я захочу что-нибудь другое, и тогда я предложу эту кашу маме. Или отдам собаке, потому что на войне все средства хороши. И у меня, может быть, откликнется в голове фраза кого-то из детства про голодающих детей войны, или детей в Африке, но меня это не остановит. Я больше не буду доедать что угодно из жалости, потому что «так надо», потому что дети голодают, или по какой угодно причине, кроме одной: мне этого хочется. А если не хочется, то и не надо.

Надеюсь, это первый шаг к тому, чтобы остановить переедания. С маленькой победой меня. 🎉

(1 comment)

dariayeager's Weight History

View Complete History