Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dariasolntseva)
Journal
dariasolntseva)'s Journal
dariasolntseva)'s Profile
|
Weight History
11 to 15 of 77
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
16 June 2022
Захотелось написать мысли, которые крутятся в моей голове уже достаточно продолжительное время. Я давно не на кето, но придерживаюсь низкоуглеводного питания и мне на нём хорошо. На низкоуглеводном питании я с декабря. Но! Есть одно большое но. С марта я занимаюсь в зале силовыми тренировками с тренером. Март-май мы занимались два раза в неделю, тело подтянулось, даже есть какие-то намёки на рельеф. Тренер упорно уговаривал меня начать есть углеводы, но мне было очень боязно. С июня мы тренируемся 3 раза в неделю, я уже обчиталась статей в интернете про мышцы, набор мышечной массы, изучила различные профили здесь, в fatsecret, и понимаю, что все, кто так или иначе пашет в зале, имеет в своем рационе приличную порцию углеводов. Мой тренер настаивает на том, чтобы я ела пять раз в день, но пока для меня это слишком много, в связи со своей работой я привыкла есть дважды, максимум трижды. Сегодня у меня будет тренировка. Я уже съела гречку и тушеную куриную печень с шампиньонами в сметане. После тренировки планирую съесть творог и банан %)
Психологически, конечно, тяжело, но, думаю, эксперимента ради можно попробовать и питание с углеводами. Посмотреть, как будет откликаться тело, как я буду справляться с тренировками и какой будет прогресс. Это не значит, что я пущусь в пляс и налягу на простые углеводы))) Тренер просит добавить в рацион овсянку, гречку, бананы и творог. Такие дела…
(24 comments)
13 June 2022
Моя первая кетовыпечка 💪 низкоуглеводный заливной пирог с клубникой 🍓 Пробовала и через несколько часов после приготовления, и после того, как ночь простоял в холодильнике: после холодильника вкуснее 😅
(4 comments)
04 June 2022
Кабачковые оладья, авокадо, рыба, брынза и щепотка кунжута! Получилось отличное процентное соотношение БЖУ 70/20/10)
(1 comment)
30 May 2022
Сегодня выбрались в кафе пообедать. Попробовала авокадо гриль с креветками :) запросила технологическую карту - 423 кк и БЖУ 12/36/10. Присмотрела эту идею и попробую воплотить в жизнь дома 🏠
Add Comment
23 May 2022
С разрешения тренера по-тихоньку увеличиваю дневную калорийность рациона. Раньше ела на 1600, последние дни ем на 1800 и чувствую себя прекрасно, появилось гораздо больше сил упахиваться в зале! Сегодня на завтрак мой стандартный омлет, на обед - сырники с клубникой, затем тренировка и после тренировки три куринокабачковых котлеты 😅
(2 comments)
dariasolntseva)'s Weight History
View Complete History