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Quessia Sandrine
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Weight History
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12 June 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
80.8 kg
34.9 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 0.1 kg a Week
24 December 2017
Feliz Natal, meu povo! Só não emedem as comilanças do Natal até o carnaval,viu? Vamos ser fit em 2018. 😁😁😂
(2 comments)
15 December 2017
*Retrospectiva 2017* HAHAHAHAHHA.
Foto 1:
115kg, fevereiro de 2017. *foto p&b*
Foto 2:
97kg,junho de 2017. *foto com as banhas de fora*
Foto 3:
82,8kg sigo baixando BF e com fé em meu Deus mantendo o peso até chegar em outra fase com a nutri e o preparador físico.
2018 vem seu lindo, com tudo, com muito treino e com sabedoria pra seguir a dieta (e não extrapolar nas jacadas rsrsrs)
(30 comments)
06 December 2017
Tortinha de sardinha mara
(3 comments)
24 November 2017
Ciclar carboidratos é a melhor estratégia…
Ciclar carboidratos é a melhor estratégia para otimizar a perda de gordura no “longo prazo”. Qualquer estratégia de dieta que limite carboidratos por muito tempo (meses em low carb, cetogênica) será mais limitada para perda de gordura e ainda pode levar a perda de massa muscular ou prejudicar os ganhos (geralmente não para quem usa esteroides, obesos ou frangos, ok). Low carb é uma excelente estratégia para perda de gordura, principalmente quando combinada com uma boa quantidade de proteínas (2-3 g/kg). Mas limitar os carboidratos por muito tempo gera adaptações metabólicas (como qualquer dieta para perda de peso) que tornam a queima de gordura mais ineficiente depois de alguns meses de dieta. Existem várias formas de ciclar carboidratos, que podem ocorrer na mesma semana (alguns dias low, outros high carb) ou estratégias que alternem semanas low carb com outras semanas com mais carboidratos (variando também proteínas e gorduras). O déficit calórico continua sendo fundamental para maximizar a perda de gordura. O fanatismo low carb é cego diante da dinâmica do metabolismo.
Dudu Haluch
(16 comments)
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