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김훈식
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04 May 2020
몸에서 에너지가 필요하다고 조르는 느낌을 처음으로 느껴보았다. 이것은 방탄커피를 마시라는 신호임에 틀림없다. 카누21g + 버터 5g + 코코넛 오일 10ml 레시피이다. 버터는 늘이는 중이고 코코넛오일을 사용하는 이유는 다이어트 초기에 면역력이 많이 떨어지므로 그것을 보충하기 위해서이다. (사실은 연휴로 인해 주문한 MCT오일이 아직 도착하지 않아서이다..ㅎ) 코코넛오일을 필리핀에서 직접 구매한 유기농 고체오일이다. 사용 후부터 계속 액체상태다 신기^^
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04 May 2020
확실히 치즈와 유제품을 안먹으니까 살이 확빠지는것을 볼수가 있다. 키토단식을 시작하는 단계에서 초기에는 유제품을 권장하지 않는이유가 이래서 인거 같다 ㅎㅎ MCT오일과 충분한 수분섭취만으로도 변비해소가 너무 좋다.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
92.4 kg
1.6 kg
19.4 kg
Reasonably Well
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Losing 11.2 kg a Week
04 May 2020
키토단식은 소금 섭취가 필수이다. 아침의 소변으로 빠져버린 전해질 및 수분 보충을 위해 방탄 커피보다 먼저 마셔줘야 하는 것이다. 에너지 보다도 탈모나 피부 노화방지 및 타우린 섭취로 피로회복에도 엄청 좋을 뿐더러 숙취해소까지 전해지며, 가장 좋은것은 홍합이 염증해소에 엄청 특효라고 알려져있다. 그래서 매일 아침 홍합물 + 천일염 2g 으로 시작을 한다. 그럼 미네랄과 각종 전해질/ 비타민ACD도 챙겨주면서 기분좋게 아침을 시작할수가 있다.
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03 May 2020
지코바 소금구이
(1 comment)
03 May 2020
삼겹살 300g + 새송이버섯 1개+ 무 20g + 양파 1/4개+ 작은알배추 3장+ 팽이버섯 1/3개 +버터 6g + 소금 5g + 달걀1개
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