Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
resty vilayry
Journal
resty vilayry's Journal
resty vilayry's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 46
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
27 June 2021
my little story of my journey:
mlai kenal FS dan dunia perdietan start tahun 2019, bulan juli. alasan saat itu diet jujur krna aq benci sma lower body aq yg "lebar" plus pelarian juga dri the biggest problem of my life a.k.a. batal nikah. ikut program nya kak alvin hartanto. and it was a big success. i got my abs appear, nice lower body and tingkat fit yg bener2 fit. dn itu aq dpet dlm wktu 6-9bln.
abs itu pandemi dteng, gym tutup. dn aq g wo sama sekali. why? krna aq ngerasa insecure klo wo dirumah. mkan q juga jadi dibawah bmr. dri yg biasa 1600 (dn berencana naikin ke 1800 dan sllu diitung plus direncana'in pke FS) Jdi drop di bawah BMR, let's say selama 1thun lbih.
bener2 kembli ke lifestyle aq yg dlu, blan juni thun ini. mlai ngitung klori lagi, mlai nge gym dengan bener (karna sejak gym buka, pergi ke gym juga masih males. kdg pergi kdg g).
hal ini aq lkuin krna dmpak dri 1thun lbh yg mkn di bawah bmr dan "asal". first, haid aq jadi g lncar. dlu wktu smw nya msih disiplin, haid psti sllu tepat wktu. g pernh telat. tpi sejak gak disiplin, haid jadi sering telat. bhkn pernah telat 2mnggu. second, rmbut rontok. rmbut q emanx rontok. tpi sejak dlu ikut program dn semuanya tertata, g da yg namnya rmbut rontok. klopun ada pling 1-2 itupun klo pz lgi kramas. tpi sejak itu smw aq tinggalin, rontok nya parah bnget, bnyak bngt. third, BB otomatis naik. dri yg terakhir sekitar 48-49 (brusHa naikin ke 50) jadi 54 dengan fat percentage 30% dri yg awal di kisaran 20-22%. lastly, otot yg berkurang 2kg. kembali ke titik awal ketika bru mlai ke gym. en lastly yg dlu bisa join 2kelas cardio secara berurutan, sekarang g brni. krna cardio dkit lgsg ngos2an.
tpi dri semua negative itu, i'm glad because finallly i got my booty 🤭🤭. g montok2 bnget tpi seneng. krna slma ni bisa dibilang aq tepos.
sekarang latian aq, full sma weightlifting. aq bagi jadi latian power and endurance. itu sran dri consultant q yg emanx dah tw klo aq g ska cardio. jdi dy ngsh saran ke aq buat ngurangi fat aq dengan tetep pke beban, tpi either beban berat dengan min rep atau beban ringan-sedang with max rep until failure. rest tiap set bisa dibilang dibawah 1mnt
awal nglkuin lifestyle ini lagi, dngn pola latian sekarang, bb naik 1kg kurang dri 1mnggu. but i enjoy it. g mkirin. dn sekarang udah turun wlwpun cma 500gram.
hopefully my story can motivate those who start this journey di dunia perdietan ini 😘😘
(1 comment)
26 June 2021
Add Comment
25 June 2021
after more than year i left this app and dunia perdietan and building muscle...now i am back. why? selain buat nurunin FAT (bkan WEIGHT) plus blikin MUSCLE
Add Comment
11 May 2020
kebiasaan buruk pke bnget bnget yg aq pnya dri dlu itu, klo g ke gym ato workout, mkan hnya di bmr. klo ditmbh fokus ma kerjaan, bisa2 dbwah bmr. krna udah cpek kerja. can anyone help by giving suggestion? krna slma ni ngrasa sulit bngt buat ngatasinnya
Add Comment
11 May 2020
akhirnya balik lagi. dah lama g ngecek disni. lgi pngen perbaiki pola olahraga en pola makan yg sempet gradakan kemarin. untung2 bisa surplus. g ngitung kalori dlu. hnya ngatur pola makan, istirahat ma olahraga
(2 comments)
resty vilayry's Weight History
View Complete History