Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dariasolntseva)
Journal
dariasolntseva)'s Journal
dariasolntseva)'s Profile
|
Weight History
6 to 10 of 77
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
08 July 2022
Сегодня на обед были сырники по рецепту Клыковой Ирины 🥰 раньше из 9% творога не получались у меня сырники, а сегодня всё получилось! Вышли супер творожными, такими, какими и должны быть сырники! Эта порция примерно на 550 калорий)
(11 comments)
21 June 2022
На завтрак как обычно кабачковые оладья + ужас как захотелось творожной выпечки, сделала низкоуглеводные сочники, на десерт был 1 сочник 🤩 КБЖУ на 1 шт: 253/10/21/4. Да-да, всего 4гр углеводов 🤩🤩
(6 comments)
20 June 2022
Сегодня были руки+спина 💪
✅ Подтягивания с резинкой 3 подхода по 6 раз
✅ Тяга в верхнем блоке 12*22.7кг (3 подхода)
✅ Гиперэкстензия без веса 3 подхода по 12
✅ Тяга грифа в наклоне 12*20 кг (3 подхода)
✅ Тяга в горизонтальном блоке 12*22.7кг (3 подхода)
✅ Мёртвая тяга 12*35кг (3 подхода)
✅ Становая тяга 12*35кг, 10*45кг, 5*55кг, 5*55кг
✅ Подъем грифа на бицепс 12*10кг (3 подхода)
✅ Скручивания (гантели) 12*4кг (3 подхода)
✅ И в заключение бицепс бедра 9*13.6кг (3 подхода)
Вопрос к знатокам: чувствую необходимость в приобретении штангеток, ибо сейчас все становые и мертвые тяги делаю без обуви 🤣🤣 Если кто-то сможет посоветовать, как выбрать, буду рада 🥰
Add Comment
18 June 2022
Сегодня у нас с тренером был день ног 🏋🏼♀️
✅ Приседания со штангой
12*20кг (2 раза), 12*25кг, 12*30кг, 10*35кг, 6*45кг, 3*50кг
✅ Сумо 12*24кг (3 подхода)
✅ Наклоны с гантелями 12*16кг (3 подхода)
✅ Перекат баллона (вес баллона 60кг) 3 раза туда-обратно
✅ Ягодичный мост в смите
12*40кг, 12*50кг, 12*60кг
✅ Толкание всё того же баллона в планке 3 раза туда-обратно
✅ Выпады с грифом 15кг (3 подхода)
✅ Зашагивание на короб с грифом 15 кг (3 подхода)
✅ Гиперэкстензия 12*10кг (3 подхода)
✅ Приводящие ног 12*27.2кг (3 подхода)
✅ Отводящие ног 12*27.2кг (3 подхода)
Вот такое бодрое начало субботы 🤩🍓 всем отличного выходного дня!
Add Comment
17 June 2022
Кажется, я готова есть кабачки на завтрак, обед и ужин 🤣 КБЖУ на все эти оладья: 286/16/20/11 рецепт хорош тем, что абсолютно не нужны никакие пляски с отжиманием кабачка, напишу ниже) а со сметаной просто отрыв 🤩
(3 comments)
dariasolntseva)'s Weight History
View Complete History