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22 September 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78.5 kg
4 kg
8.5 kg
Reasonably Well
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Losing 2.8 kg a Week
20 September 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
79.3 kg
3.2 kg
9.3 kg
Reasonably Well
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Losing 0.7 kg a Week
13 September 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
80 kg
2.5 kg
10 kg
100%
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Losing 4.9 kg a Week
12 September 2021
Oi pessoal,
Hoje foi dia de pesagem por aqui, o peso subiu 700g e as medidas ficaram praticamente iguais as da semana passada.
Eu calculei minha IDR e deu 2100 pelo aplicativo. Fiz o cálculo várias vezes por vários vídeos diferentes e sempre fica em torno de 2400.
Estou consumindo diariamente de 1200 a 1500 cal. Estou fazendo crossfit 3 vezes na semana religiosamente e às vezes caminho 7km nos dias intercalados.
Será que estou fazendo errado? Não quero milagres, emagreci 3kg no primeiro mês, mas dá um desânimo quando os números não descem.
Não estou passando fome, como tri bem, e nunca comi tão saudável na minha vida. Meu café da manhã geralmente é cuzcuz de frigideira com 1 ovo, leite desnatado com café e adoçante e, às vezes, 100g de mamão.
Almoço 50g de arroz, 50g de feijão, 100g de proteína, 100g de brócolis ou abóbora e salada crua.
Minha alimentação diária nunca passa as 1600 cal. Raramente chega nas 1500cal.
Hoje diminuí em 10g a quantidade de farinha de milho flocada.
Vamos ver se surte efeito.
Obs. A imagem é da internet para chamar atenção.
Bom domingo.
(2 comments)
12 September 2021
Essa semana houve aumento do peso, apesar de estar seguindo a risca a dieta. Vou diminuir um pouco as quantidades da comida para ver se surte efeito.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
80.7 kg
1.8 kg
10.7 kg
100%
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Gaining 2.0 kg a Week
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