Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
candarbay
Journal
candarbay's Journal
candarbay's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 15
Page:
Previous
1
2
3
Next
17 September 2020
Öğünlerinizi çesitlendirmek diyetten sıkılmanızı engeller.
Add Comment
16 September 2020
Cheat Meal'ınızı ya da aşırı yediğiniz bir günü nasıl lehinize çevirirsiniz;
(Dün yaptığım 5000 kaloriden fazla cheat mealdan sonraki yapılacaklarım. Kendinizde de deneyebilirsiniz işe yarayacaktır.)
Aşırı yediğiniz gün;Zaten çok yediğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey ağırlık antrenmanıdır ve o gün başka bişey yemeyin.
1. Gün; Bugun su orucu tutucaz. Yine bir ağırlık idmanı yapıp spor sonrası protein shake içip günü noktalayacağız
2. Gün; Enerji düşüklüğü yaşayabilirsiniz normaldir. ortalama 1000-500 arası bir kalori açığı yapıp kardiyo yapıcaz ve kilit nokta 50gr karbonhidrat geçilmeyecek
3. Gün; Mideniz çok rahat olacak. açlık bile çekmeyebilirsiniz gün boyu. Bugun yine max 50 gr Karbonhidrat alıcaz.
4. Gün; Artık eski formumuza dönmeye çok yakınız akşamdan hazırladığımız ödem atıcı suyu gün boyu tüketip son su tutan hücrelerimizden kurtulucaz.
5. Gün; Sağlıklı beslenme rutinine dönüş ve daha çekici iyi bir görünüme merhaba.
Add Comment
15 September 2020
Sabahları uyanir uyanmaz 5 dakika icerisinde iceceginiz bir bardak su ve bir bardak limonlu su kahvaltida asiriya kacmanizi engeller.
(4 comments)
14 September 2020
Eğer öğünlerden sonra açlık yaşıyorsanız sorun susuzluktur. Eğer her 3 lokmada bir bardak su içerseniz hem günlük su ihtiyacınızı rahat rahat karşılarsınız hemde diğer öğüne kadar açlık yaşamazsınız ve de çok az bir miktar kaloriyle tokluğa ulaşırsınız. Çünkü su ve yediğiniz besin midenizde daha çok yer kaplayacak ve suyun kalorisi yok. Tuvalete çıktığınzda hiçbirşeyiniz kalmayacak ve yemediğiniz için kendinizle gurur duyabilirsiniz.
Add Comment
14 September 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 4.2 kg a Week
candarbay's Weight History
View Complete History