Register  |  Sign In
Community
Members
by.savas
Journal

by.savas's Journal

 
6 to 10 of 37
Page:   Previous  1   2   3   4   5   6 ...  Next

02 August 2018

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
73 kg 9 kg 3 kg Reasonably Well
   Add Comment Losing 1.9 kg a Week

30 July 2018

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
73.8 kg 8.2 kg 3.8 kg Reasonably Well
   Add Comment Losing 0.8 kg a Week

19 July 2018

Sonunda hedefime ulaştım 89,7 den 75’e düştüm.
Bu süreçte ;
-4 ay boyunca düzenli full body(1 saat) + kardiyo(15-20 dakika) yaptım
-yağ oranım 27 idi şimdi 15 oldu
-bel ; 100 dü şimdi 82

Bulunduğum yerde diyetisyen olmadığı için kendim diyet planlaması yaptım tabi internetten araştırarak ,

Genel olarak beslenmem ilk ayda 100 gr karbonhidrat alımı yaptım sonrasında 50-60 gr arası karbonhidrat alımıyla devam ettirdim. Günlük kalori ihtiyacımı 1500 e göre ayarladım. Şekere tatlıya çok aşırı düşkün biriyim aralarda tatlı yedim istemeyerekte olsa 😔
İzne gittiğimde diyetimide bozdum ama 1 hafta bozdum sadece izinlerden dolayı.

Nihayetinde hedefime ulaştım darısı burdaki tüm arkadaşlara, faydası olur diye durumumu paylaşmak istedim🤗🤗
Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
75 kg 7 kg 5 kg Reasonably Well
   (13 comments) Losing 1.9 kg a Week

04 July 2018

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
79 kg 3 kg 9 kg Reasonably Well
   Add Comment Gaining 1.3 kg a Week

23 June 2018

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
77 kg 5 kg 7 kg Reasonably Well
   Add Comment Losing 1.0 kg a Week


by.savas's Weight History

View Complete History

Get the app
    
Brand List Contact Us
Find people | Terms and Conditions | Privacy Policy | Report Abuse
© 2024 FatSecret. All rights reserved.
Australia