Мне 21 годик. В прошлом спортсменка, 11 лет занималась художественной гимнастикой. Телосложение ближе к спортивному. Стала активно следить за питанием около двух лет назад.
Пробовала много чего: марафон похудения, БУЧ, низкокалорийный диеты, детоксы, отказывалась от молочки и мяса...
В итоге пришла к тому, что ем все, кроме откровенной шняги (типо рафинированных сладостей, пшеничной муки в любом виде, трансжиров, консервантов, усилителей вкуса и вообще всей производственной еды, которая хранится по 100 лет и ничего с ней не случается).
Ем овощи, фрукты и зелень со своего огорода, только цельное молоко (никакого покупного магазинного, это бяка), проверенные источники жирного мяса и жирные сорта рыбы (никаких куриных филе, креветок и кальмаров - это все для фито-няшек), деревенские яйца, икру, авокадо, орешки немного, ну и все в этом духе.
Всем сердцем люблю периодическое голодание (кушаю 2-3 раза в сутки без перекусов, ночная пищевая пауза - минимум 12 часов).
Занимаюсь спортом часто. Минимальная зарядка и кардио - каждый день. По возможности катаюсь на велосипеде. Люблю ходить, много много ходить. Силовые по настроению.
Инстаграм: i.belyae