29 yaşındayım boyum 176, 76 kiloyum, amacım yağ yakarken kas kütlesi kazanabilmek, diyete girme sebebim de kalori takibi yapıp baklavaları çıkarabilmek. Kalori takibi yapmadığım her zaman daha da kötüye gitti çünkü, kafadan kalori hesabı çok yanlış yerlere gidebiliyor, bu sitede de tam olarak kesin sonuç vermese de 100-200 kalorinin günahı olmaz diyorum o kadarlık bir sapmayı kabul etmek hiç bilmeden tahmin yürütmekten iyidir. Herkese sağlıklı diyetler.