🙋‍♀️ начала худеть с 14 января 2024г, начальный вес 78,6кг, рост 163. Кардио тренировки 3 раза в неделю по 40-50мин, шаги за день 12-15тыс.
🔸С 14 января питалась примерно на 1500ккал, почти каждую неделю были срывы.
🔸С 29 апреля (вес 69,1кг)- КБЖУ/ 1700-1800, б 102-108, ж 66-70, у 174-185
С 9 июня полностью отказалась от сахара, сахарозаменителей и пшеничной муки (в т.ч. макароны из тсп)✅