Tenho 56 anos e estou na menopausa.
No ano passado fracturei a costela ao espirrar e assim descobri que tenho osteoporose.
Como decidi reverter de forma natural, tenho que comer 50 + gramas de proteína por dia, suplementos e fazer exercicios físicos com pesos.
Com isso, e por ser vegetariana e intolerante ao gluten, lactose e muitos outros alimentos, engordei muito e so agora consegui encontrar uma bebida de proteína que posso tomar por nao conter gluten ou lactose.
Faço exercícios e ando todos os dias e treinos mais pesados 2x semana.
Espero conseguir emagrecer gradualmente e reverter a osteoporose ao mesmo tempo