Johny2308 - Member

Johny2308

Joined October 2013

Posts

177

Following

Followers

Weight History

Start Weight

100.5 kg

Lost so far: 25.3 kg

Current Weight

75.2 kg
Performance: Gaining 0.1 kg a Week

Goal weight

68 kg

Still to go: 7.2 kg

Работаю над собой, сбрасываю лишний вес используя научный разумный подход.
Дефицит калорий + необходимое кол-во белка (1-1.2 гр на кг веса), жиров и сложных углеводов. Витамины и минералы и вода.

Johny2308's Weight History

View Complete History

Following

	Sonchess77
	(only visible to followers)

Johny2308's Cook Book

Calories: 138kcal | Fat: 1.22g | Carbs: 20.20g | Prot: 10.84g

Сырники

Сырники запеченные в духовке.

View Complete Cook Book

Johny2308's Recent Food & Exercise

	Хлеб
	Икра Форели Слабосоленая
	Креветки Королевские
	Running - 10/kph
	Running (jogging) - 8/kph
	Walking (slow) - 3/kph

View Diet Calendar