Мне 58 лет.
Нагрузки минимальные: ежедневно 3 прогулки с собакой в спокойном темпе, в сумме 1,5 часа. Тренинг (кардио)1 раз в неделю,1,5 часа. Бильярд 1 раз в неделю, 1,5 часа.
1 сигарета в день. Алкоголь не употребляю.
Вес сейчас 75 кг, цель - 67 кг, а если получится, то и 64.