|
900 kalorilik ogle yemegim :) zevkle yedim. once tutmac corbasi 100 gr sonra yesil mercimek ve coban salata en sonda karniyarik ve cacik yaninda zeytinyagli bamya cok mu yedim ?
|
1962 kcal
|
Fat: 117.54g | Prot: 83.58g | Carbs: 155.80g.
Breakfast: Susamlı Simit, Bahçıvan Bembeyaz Suzme Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Kepekli Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Cacık, Kepekli Ekmek, Çoban Salatası, Zeytinyağlı Bamya, Karnıyarık, Yeşil Mercimek Yemeği, Tutmaç Çorbası. Dinner: Fındık, Amigo Kabak Çekirdeği, Yer Fıstığı, Eti Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Scivation Xtend BCAA, Yeşil Erik, Yeni Dünya, Kivi Meyvesi, Gün Kurusu, Ceviz. more...
|
|
 Comments
bence öğünlere bölmelisin
03 May 18 by member: meljke3
|
toplam kalori miktarın ne
03 May 18 by member: meljke3
|
Bencede bi öğle yemeği için çoook fazla bi çeşit bi tutmaç çorbası bile yeter yada karnı yarık diğer ekstraları akşam öğününde yeseydiniz diye düşünüyorum 🤔
03 May 18 by member: Gamze46
|
2300 kalori ben sabah 400 500 öğlen 800 900 kalori akşamda 500 600 le günü bitiriyorum. Aparatiflerde maksimum 300 kalori oluyor. Bu değerler maksimum değerler.
04 May 18 by member: ali akbayrak
|
Gamze bir çorba yesem midemin sadece 5 de 1 i dolar :) ben zaten midemin 5 de 3 dolduruyorum. Bazen 5 de 4 :) bu menüde olduğu gibi
04 May 18 by member: ali akbayrak
|
Sizin bileceğiniz iş tabiki benimki sadece bi tavsiye
04 May 18 by member: Gamze46
|
Ayyy sizz yiyip yiyip kilo almayanlarranmısınız. Günlük toplamda kaç kalori alıyosunuz çok merak ediyorum.15kg kaybınız olmş yiyerek mi verdiniz
10 May 18 by member: Sedadefnee
|
Toplam 2500 kalori almam gerekiyor ama 2200 zor alıyorum maalesef az yiyorum çok yersem şişkinlik oluyor :(
10 May 18 by member: ali akbayrak
|
Yağlı şekerli ve beyaz ekmeği minimum yiyorum akşam geç saatlerde hiç yemiyorum. Tatlı yağlı gıdalar. Biraz dikkat edince zayıflıyor spor da önemli kesinlikle...
10 May 18 by member: ali akbayrak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ali akbayrak's Weight History
|