|
Jag tänkte lite på vad jag skev igår och på några va de kommentarerna jag fick. Först och främst så är jag 157cm lång och jag har gått till en dietist när jag började att gå upp i vikt. Hon sa att så länge jag äter mitt normala kalori intag, äter genom tallriksmodellen och tränar så ska allt nog gå bra. Jag valde förut att inte lyssna på dessa saker men nu när jag väger som jag gör så vill jag följa det schemat. Men, men idag så laga jag havregrynsgröt med banan till frukos. Jag är väldigt stolt över mig själv efter som att jag inte har ätit frukost på ca. 2 år (vet hur dåligt det är men mår helt enkelt bara dåligt på morgonen). Sen så under NP:t så åt jag ett päron, till lunch så hade jag 2 avokado mackor med quorn på sidan, till mellis så drack jag hemma pressad juice och till middag så åt jag glasnudlar med wok och keso. Totalt ca. 1800 kcal. Till träning så gick jag i 100 min och gjorde mitt hemma tränings pass. Ha en fortsatt bra kväll<3
|
1464 kcal
|
Fat: 46.50g | Prot: 78.20g | Carbs: 188.04g.
Breakfast: Banan, Oatly Havremjölk, Havregrynsgröt, Lipton Tea. Lunch: Quorn Bitar, Röd Het Chili Peppar, Salt, Avokado, Svartpeppar, Skogaholm Fiberrost. Dinner: Arla Keso Naturell 4%, Soya (Shoyu), Wokade Grönsaker, Glasnudlar. Snacks/Other: Färskpressad Apelsinjuice, Star Nutrition Best Protein Water, Päron. more...
|
|
 Comments
Jag vill också säga att min mamma har full koll på allt det här och kollar till det här kontot då och då för att se så att jag inte gör något fel.
02 May 18 by member: Emma.ak.Simons
|
Pressade du juicen själv eller var den köpt? Varför jag frågar är att om man inte vet hur många apelsiner som man dricker är det bättre att äta 1 apelsin och dricka vatten brevid. Då håller man sockret i check och man får i sig fibrer :) Du kan även ta hjälp av FatSecrets tränings del för att se hur mycket kcal du gör av med. Men riktigt bra av dej att starta morgonen med gröt!
02 May 18 by member: Ronnie_I
|
Jag pressar de själv vi har en juice presser hemma😃
02 May 18 by member: Emma.ak.Simons
|
Härligt att se att du förstår 👌 Frukost är alltid nödvändig. Innan jag började med viktnedgång hade jag aldrig ätit frukost, men nu är jag det varenda dag och shit vad energi man får av det 😂😂
Men kämpa på! Kom ihåg att sömn är lika viktigt som kost, så sov alla dina timmar 🙏😉
02 May 18 by member: CorchiDub
|
Frukost är helt oviktig. Dagens första mål är däremot viktigt "breakfast" dvs bryta fastan. Hungrig på morgonen? Ät! Inte hungrig på morgonen, du mår illa? Ät inte. Finns ingen magi med att äta tidigt.
02 May 18 by member: ifrpt
|
Lyssna aldrig på folk som säger att man inte ska äta dom vet inte vad dom snackar om :) Ät ofta och ät nyttigt, räkna dina kalorier! Vill du bygga muskler se till att hålla igång muskelproteinsyntesen genom att äta protein var 3e timme! Vill du aktivera den utan en måltid kan du ta ca 10g Bcaa (aminosyror) :) Försök även att inte äta så mkt snabba kolhydrater (banan tex) om du inte ska utföra fysisk aktivitet, fetter jämnar ut insulinpåslaget och gör att makronutrienter tas upp långsammare så ät dina fetter :)
04 May 18 by member: fitnesshaag
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Emma.ak.Simons's Weight History
|