Zuule's Journal, 02 May 18

Mucho ánimo y no desistas en tu empeño 👍 

Paciencia 😉 y no rendirse!  

Paciencia, constancia y fuerza para resistir las tentaciones. En cuanto veas que vas bajando de peso se te hará más fácil y estarás más motivada. Ánimo!!! 

Es posible! Aquí hay gente que lo ha hecho y tú también puedes. Verás qué buenos consejos te darán. Aprende sobre alimentación, haz ejercicio y sobre todo No lo dejes, incluso si una temporada parece que los resultados se estancan o si hay días en que no lo haces del todo bien 

Yo mismo pesaba en noviembre del año pasado 96kg y ahora estoy en 75kg. Tienes que ser muy estricta con la dieta, ten en cuenta que esto son matemáticas!! Las kcal que entran por las que salen... Haz que entren menos y salgan más 💪🏻💪🏻💪🏻 

Yo solo te digo "Que si se puede"; fuerza de voluntad. Te recomiendo muchos vídeos de YouTube de chicas fitness (como motivación),centrarte en la comida,con alguna calculadora nutricional para calcular calorías y macros. y no desesperarse si recaes. yo es la chiquicienta vez que empiezo,y como el primer día,!!Animada!!; el ejercicio sobretodo para subir endorfinas pero el 80%dieta. !!!Aquí.nos tienes para apoyarte!! 

1) Fuera de tu despensa todo lo malo 2) la primera YouTuber que te recomiendo es Naty Arcila,tiene un vídeo súper sencillo sobre alimentación y distribución de macros. y sus vídeos de rutinas son estupendos 3) Pero con empezar con largas caminatas de 1 a 2 horas,súper bien. Venga,que tú puedes 

Ánimo, mentalización, voluntad y paciencia!! Si se puede, sin pasar hambre y comiendo rico y variado. Ya verás que no es tan difícil!!! A por ello!! Yo ya he perdido 29k desde el 3 de octubre 2017 y estoy contentísima!!! 🤗 

Imposibles nada... Primero metete en la cabeza que lo vas a conseguir.... Eso primero... Segundo marca objetivos de plan de alimentación y deporte... Y luego como dicen varios... Paciencia y constancia.... Estrategias hay mil y muchas efectivas solo elige la más adecuada pars ti y tus necesidades... Luego piensa que las bajadas no son lineales cuenta que hay estancamiento e incluso fallos hasta que das con la tecla... Pero el esfuerzo la paciencia y la constancia son las herramientas básicas que sin ellas no se consigue... Y sobre todo nada de dietas milagros... La alimentación sana y balanceada y mantenida en el tiempo es la única estrategia posible... Que sea un hábito tu alimentación no una dieta puntual... Hay que aprender a saber comer y conocer tu cuerpo no sufrir innecesariamente con "trucos de magia" nocivos... Ánimo... Te lo dice quien perdió en su día 45 kilos.... Y como yo... Cualquiera 😉💪 

Gracias a todos por vuestras palabras de ánimo y consejos !! Esta mañana me levante un poco tristona..y me habéis levantado la moral sin pedírnoslo..Sois los mejores !!💙😍