sizde mi ketojeniklerdensiniz :D
01 May 18 by member: fitperi
|
Oylemiyim bilmiyorum ama tek derdim gobegimi eritmek :(
01 May 18 by member: EfEcem58
|
O yuzden de sanirim karbonhidrati az almam gerekiyormus :S
01 May 18 by member: EfEcem58
|
Bence gayet iyi siz spor yapmıyordunuz galiba kilonuza göre 1 kat protein ve yağ almanız gerekiyormuş burdaki arkadaşlardan öğrendiğime göre yağ oranı da gayet iyi gibi ama siz sanki çok az yiyorsunuz ya zaten 70 den 45 e düşmüşsünüz yetmez mi bu kadar :)
01 May 18 by member: fitperi
|
kardeş benim profil e bak
01 May 18 by member: fatmaozgan40
|
Bu şekilde yağ yakımı değil kas yıkımı olur kesinlikle bu kadar az kalori ile uzun süre beslenmeyin sağlığınızla oynamayın almanız gereken kalori ve makroları en uygun şekilde tamamlayınca zaten kilo vereceksiniz bu şekilde sadece vücudunuzun dengesini bozup metabolizmanızı yavaşlatıyorsunuz,ayrıca göbek bölgesinde ki yağlardan temiz beslenme,doğru kardiyo ve sabır ile kurtulabilirsiniz.
01 May 18 by member: akkarganbetul
|
Fitperi evet spor yapamiyorum henuz. 46.6 yim niye bilmiyorum ama 45 i gormek istiyorum sadece :) sezeryan gobegim var onu eritmek, dumduz bir karına sahip olmak istiyorum herkes gibi. Yuruyusle de gider diyorlar ama uzun vakit alacak sanirim. Olsun azimliyimdir beklerim :)
01 May 18 by member: EfEcem58
|
Akkarganbetul tesekkur ederim yorumun icin
01 May 18 by member: EfEcem58
|
01 May 18 by member: elifaslisu
|
Ama ben hic ac kalmiyorum ki. Hatta emzikliyim yani bir sıkıntı olmuyor
01 May 18 by member: EfEcem58
|
bu kaloriyle zayıflayamassınız metabolizmanızı kitlersiniz siz cıldırmıssınız göbek gidermi bilmem ama saglık elden gider böyle
01 May 18 by member: esmerbeyy
|
Ecem ben fikrimi söyledim canım bende bu kalorilerle çok beslendim
01 May 18 by member: elifaslisu
|
Esmerbey yorumunuz icin tsk ederim ama 4 ayda 22 kg verdim ben bu sekilde. Cok sukur saglikliyim. Hedefime ulastiktan sonra normal kalorimi alacagim insallah
01 May 18 by member: EfEcem58
|
Elifercan size de cok tsk ederim yorumunuz icin. Evet az ama iste kafaya koydum ya 45 i. 1-2 haftaya ulasirim insallah da normale donerim ;)
01 May 18 by member: EfEcem58
|
bu kadar az kalori ile beslenirseniz olacakları söyleyeyim; 1-kaslarınızdan kilo verirsiniz. 2-metabolizmanız yavaşlar ve bu şekilde beslenmeyi bıraktığınızda kilo alırsınız 3-ileride hormonal sorun yaşama olasılığınız çok yüksek 4-yakında binge eating denen bir anda çok yeme isteğiniz gelecek ve muhtemelen bunlar şekerli ve karbonhidratlı şeyler olacak. kilo vermeyi sağlıklı yoldan deneyin.. daha önce sizin gibi kilo vermiş, şimdi fazlasıyla geri almış, hormonal ve metabolik hastalığı olan biriyim :)
01 May 18 by member: begum1986
|
Begum belkide haklisinizdir. Yalniz benim bu verdiklerimin cogu dogum kilolarimdi. Normal kilom 54-55 di hep. 9 kg fazladan verdim sanirim :( Ancak su anda kendimi daha enerjik daha hayatla barisik daha dinc hissediyorum. Mutluyum :) Zaten yakin zamanda almam gereken kalori miktarini tamamlayacagim. Yorumunuz icin tesekkurler
01 May 18 by member: EfEcem58
|
ayrica size de cok gecmis olsun :(
01 May 18 by member: EfEcem58
|
Teşekkürler bana geçmiş olsun sizin de başınıza böyle şeyler gelmesin umarım.. ben herkesi uyarıyorum lütfen yanlış anlamayın :) niyetim kötü değil.. sağlık çok önemli
01 May 18 by member: begum1986
|
Estagfurullah nicin yanlis anlayayim. Bilakis tesekkur ederim uyariniz icin. Saglikli gunler dilerim.
01 May 18 by member: EfEcem58
|
01 May 18 by member: begum1986
|